Sonbahar Ritüelleri

Her sabah çalan alarm, günlük işler, ev ve iş arasında sürüp giden hayat gibi monotonlaşan zamanlarda kendimizi kaybolmuş hiseetmemiz mümkün. Bu alışkanlıkların hayatımızı tanımlasına izin verdiğimizde, bu süreçte olan herşeyi gözden kaçırıyoruz. Doğa, mevsimsel döngüleri aracılığıyla, monotonluğa izin vermiyor. Dünyanın güneşin etrafında dönüşü,  sıcak ve ılıman havalara, daha parlak ya da soluk renklere yol açıyor. Eşi ve benzeri olmayan bu döngü bize sürekli yaratım halinde olan evrensel güçleri hatırlatan bir  gösteri oluyor.

Doğanın döngüleri olan mevsimlerle iletişimde yaşamanın bir çok yolu var. Bunlardan ilki bu dönemleri kendimiz için bir kontrol noktası olarak kullanabiliriz.  Her bir yeni mevsimi hayatta nasıl yol aldığımızı yeniden değerlendirebileceğimiz bir fırsat ve gerçekten ilerlemek istiyorsak kendimizle kontrol etmek için bir hatırlatıcı işaret olarak görebiliriz.

photo credit:pexels

Sonbahar artık bize hizmet etmeyeni bırakmak için güzel bir zamandır. Sadece mırıldanmak bile size bunu yapmanız için yardımcı olacaktır. Evet, mırıldanmak ses ile kendini sakinleştirmenin en basit yollardından biridir. -Aynen bebeklere ninni mırıldanmamız gibi aslında- Sonbaharın çılgın, dağılmış ya da stresli olan enerjisiyle değişen ruh halimizi daha iyi bir noktaya getirebilir. 

Eğer kendi kendinize ya da başka insanların yanında mırıldanmayı biraz tuhaf buluyorsanız, yalnız değilsiniz. Kendine iyi bakmanın  en önemli kısmı, konfor alanın dışında hareket ederek kendini tanımak, nasıl tepki verdiğini fark etmek ve kendini hemen yargılamadan önce şefkatli olmaktır. Eğer kendini aptal gibi hissediyorsan (zaman zaman hepimizin başına gelir), bunu geçici olduğunu ve derin bir iyileşmenin gereği olduğunu hep hatırla. 

Kendine Bağlanmak için Mırıldanma Ritüeli 

Eğer içgörünü, sezilerini duymakta zorlanıyorsan, çevrendeki gürültü fazlaysa, kendi sesini yaratmak, kendine ulaşabilmen için oldukça faydalı olacaktır. Yapma halinde olan zihinden uzaklaşmak ve daha alma ve olma halinde bir zihne geçmek için mırıldanmayı bir araç olarak kullanabiliriz.  Peki bu mırıldanma ritüelini nasıl yapabiliriz?  

Dışarıdan İhtiyacın Olanlar

  • Rahat ve bol kıyafetler
  • Rahat oturabileceğin bir yer 

İçeriden İhtiyacın Olanlar:

  • Açık bir kalp 
  • Kendini ve sesini duyma cesareti

Uygulama

1. 5 dk. kadar rahatsız edilmeden ve/veya bölünmeden oturabileceğiniz bir yer bulun. Bu ritüel hem etkili, hem de verimli olacak. 

2. Zihninizin gözünde kendini hayal edin ve şimdi bu imajı parçalara ayırın. Hangi renkler, kokular, ısılar, dokular ve başka hangi niteleiklerden yapıldın? Sence denizden mi yoksa çölden mi yoksa çiçeklerden mi yapıldın?

3. Zihnindeki imajınla, bir sonraki yıl nasıl olmak istediğin arasındaki farkı hisset. Bu sana bir sonraki yıl neyi gerçekleştirmek istediğini belirlemen ve oraya gitmek için nelere ihtiyacın olduğunu belirlemene yardımcı olacaktır. 

4. Evet şimdi bir beyin fırtınasını tamamladın. Net bir şekilde ihtiyacın olan materyalleri zihninde düşün. Eğer elementinin ateş olduğunu düşündüysen, sıcağı hisset. Eğer nane senin tadınsa, onu tat ve kokla. Eğer bolluk ve bereketi yaratmak istiyorsan, belki yeşili renk olarak seç.  Odaklanacağın en az 3, en fazla 5 özellik seç ve bunları tüm duyularında hisset.

5. Otururken, bu elementlerin öne çıkmasına izin ver. Seçmek yerine, onların seni seçmesine izin ver. Duyulması gerekeni dinle.

6. Tek ve net bir odak noktası ile, dudaklarını mühürle,  burnundan derin bir nefes al ve ver. Bunu 3 defa daha tekrarla. 

7. Nefes alırken, karnının alt kısmını kullanarak, mırıldanmaya başla. Renkler, kokular, tat ve dokularına doğru mırıldan. Bu senin sesi tercüme etmene ve kendi frekansını bulmana yardımcı olacaktır. Eğer ilk seferde doğru olmadıysa, tekrar dene. Hemen vazgeçme. 

8. Kendi frekansını bulduğunda, karnına 1-2 sefer nefes al ve tekrar mırıldanmaya başla.

9. Bu pratiği mühürlemek için, hayal etmeye devam et ve tek bir odak noktası ile kendi merkezine dön. Bir kristal ya da sembolik bir obje bul ve yaklaşan hasat dolunayının enerjisi ile dolmak üzere pencere eşiğine koy. Bu sembol senin için olmak istediğin ve hayal ettiğin realiteni sana anımsatan bir hatırlatıcı olsun.

Sesin ne olursa olsun, yargıdan kaçınarak ve egonu uygulamanın dışında bırakarak kendine ve bedenine iyileşmesi için bir fırsat tanı.

http://www.mindbodygreen.com sitesinden çevrilmiştir. Spirit Almanac kitabından bir alıntıdır. 

Sevgilerimle,

Pınar 

Pınar Onaran Altın tarafından yayımlandı

Kurumsal hayat sonrası öğrenci olan Pınar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: