Bir kadın olarak spor yaparken fitness programımın ayın farklı günlerine göre farklı olması gerektiğini hiç bilmiyordum. Özellikle daha gençken, zorlu bir egzersiz seçip,o günü tamamlamakla gurur duyardım. Kendimi daha düşük hissettiğim günlerin de sadece zorlamam gereken günler olduğunu düşünürdüm. Bu aslında çalışma ya da günlük hayatımda da böyleydi. Bazı günler daha yorgun hissettiğimde işleri ya da sporu hafifletmeyi, kendimi iyi hissedince tekrar tempomu arttırırdım ancak bu düşüklüğün başlıca sebebini bilmezdim.
Bir işi, projeyi ya da sporu bitiremediğim de veya her zamankinden daha fazla yorgun olduğumda suçu beslenmeye atıyordum. Tam olarak hangi besinleri ne zaman tükettiğime takılırdım. Kesinlikle yanlış yaptığım bir şey olmalıydı.
“Regl Dönemi Farkındalığı“nı önce yabancı kaynaklarda, bir süre sonra Türkçe kaynaklarda keşfedene kadar yaşadığım durumu bilinçli olarak fark etmedim. Regl Dönemi Farkındalığı (RDF), kadınlar olarak doğal hormonal döngülerimizi tanımak ve bu konuda bilgili sahibi olmaktır.
Vücudumuzdaki her hücrede, kas ve dokularımızda da dahil olmak üzere hormon reseptörleri bulunur. Kadın olarak ay boyunca hormonal döngüler yaşamak doğamız olduğu için, fitness, iş ve günlük hayat ile ilgili yeteneklerimizin de döngüsel olarak değişmesi mantıklı. Döngülerimiz, sadece ruh halimizi değil, aynı zamanda enerji seviyemizi, kararlılığımızı, gücümüzü ve motivasyonumuzu nasıl etkilediğini size anlatayım.
Regl döngüsü yaşayan kadınların doğal olarak dört döngüsü vardır.
4 farklı döngü, 4 farklı mod:
- Foliküler Faz: Enerji ve motivasyon yüksek!
- Yumurtlama Dönemi: Güç ve dayanıklılık zirvede!
- Luteal Faz: Vücudun dinlenme ve iyileşme istiyor.
- Menstrüasyon: Rahatlamak ve yenilenmek için zaman.
Sen de Regl Dönemi Farkındalığı ile kendini doğal akışına bırak, potansiyelinin kilidini aç!