Beden Ağrısı için Nefes Teknikleri

Hareketli bir günlük yaşamda, sırt, diz veya bedendeki herhangi bir ağrı gerçekten sinir bozucu veya zorlayıcı olabilir. Birçoğumuzun fiziksel aktivite sırasında yaşadığı ağrılar, zayıf fizik ve kas dengesizliklerinden kaynaklanabilir. Bu nedenle, küçük yaralanmaları önlemek için fizyoterapistler ve sertifikalı eğitmenler gibi uzmanlarla çalışmanız önerilir; Ancak, hissettiğiniz rahatsızlık, içselleştirilmiş stresten kaynaklanıyorsa, bunu azaltmanın yolu, günlük rutininize ağrı“Beden Ağrısı için Nefes Teknikleri” yazısının devamını oku

Kilolar Nereye Gider?

Kilo verdiğinizde nereye gider? Bir arkadaşınıza sorduğunuzda alacağınız cevaplar; yağın enerji veya kasa dönüştüğü veya bağırsak yoluyla atıldığı olacaktır. Bunların hiçbiri doğru değil. Gerçek şu ki, yağı karbondioksite dönüştürüp sonra da solunum yoluyla dışarı vererek kilo veriyoruz. Yediğimiz makro besinlerin tüm kütlesinin % 75’i aynı metabolik kaderi paylaşır. Bu yazıda, midemiz, akciğerlerimiz ve belimiz arasındaki“Kilolar Nereye Gider?” yazısının devamını oku

Rahim Meditasyonu/Miranda Gray

Miranda Gray Pre-Womb Blessing® Uyum egzersizi Pelvik bölgenizde kristal berraklığında güzel suyla dolu büyük bir altın kazanın durduğunu hayal edin. Büyük bir gümüş kaşık aldığınızı ve içinizdeki bu kazanın sularını karıştırmaya başladığınızı hayal edin. Kaşığınızla suda şekiller yapın ve enerjileri karıştırın. Bunu yaklaşık 5 dakika yapın ve ardından ellerinizi 5 dakika daha rahminizin üzerine koyun.“Rahim Meditasyonu/Miranda Gray” yazısının devamını oku

Benden Haberler

Kurumsal iş hayatımın sona ermesi ve kardeşimin vefatı sonrasında bir süre dondum kaldım hayatta. Doğal nefes ile tanışmam sonrasında, sürekli eğitimlerin içinde yer aldım. Eskiye dair tüm bildiklerimi bir kenara koydum. Bu noktada “unlearning” terimini biraz açıklamak istiyorum. Bu akımın öncüsü Alvin Toffler ve gerçekten ilham verici ve ufuk açıcı bir kişi.  Learn to unlearn“Benden Haberler” yazısının devamını oku

Nefes Testi

Doğru solunum,- yavaş ve burundan diyaframa doğru nefes- ile bedenin her nefeste yeterli karbondioksit üretmek için zamanı olur. Çoğu kişi günlük hayatta farkında olmadan, trafik, yüksek ses gibi rahatsız edici etkenler sonucu vücudu strese girer ve bu da bu kişinin ağızdan ve daha kısa nefesler almasına sebep olur. Bu sağlıklı değildir çünkü ağızdan nefes almak“Nefes Testi” yazısının devamını oku