Gece ve gündüzün dengelendiği bugünü ritüelller ile kutlayabiliriz. Ağaç ve bitkiler büyüyecekleri, çiçek açacakları yeni bir döneme hazırlanırken, biz insanlanlar da kışlık mont ve atkıları bir kenara bırakmaya ve baharın & yazın cıvıltılı renklerini giymeye hazırlanıyoruz.
Bir bahar çocuğu olarak, en sevdiğim mevsim tabiki ilkbahar ve yaz! Güneş ve havaların ısınmasıyla hemen modum değişmeye başlıyor 🙂 Açan manolyaları saatlerce izleyebilirim.
Bugün yapabileceğimiz ritüeller neler derseniz;
1- Eğer yoga yapıyorsanız, Güneşe selam ile güne başlayabilirsiniz. Burada normalde önerilen 108 gibi bir sayı ancak uygulama açısından çok kolay değil. O yüzden kendi yaşınız, uğurlu sayınız gibi sizin için anlamlı olan bir sayıyı tekrar etmeyi deneyebilirsiniz.
2- Evinizi düzenleyebilirsiniz. Kendi belirleyeceğiniz bir hedef doğrultusunda, bir oda, bir dolap, bir çekmece gibi bir alanı gözden geçirip, kullanılmayanları ayırıp, atılacakları atıp, yeniden bir düzenleme yapabilirsiniz. Öncelikli olarak kendi dolabınızda böyle bir uygulama yapmak çok iyi hissettirecektir.
3- Doğada vakit geçirin. Yakınlardaki bir park ya da ormanlık alanda yürüyüş yapmak, tomurcuklanan doğayı seyretmek ve sonrasında bunu bir piknik ile kutlayabilirsiniz. Ailecek yapabileceğiniz güzel bir etkinlik olacaktır.
4- Önümüzdeki aylar için niyetlerinizi belirleyebilirsiniz. Bu ekeceğiniz tohumlar gelecekte yaratmak istediğiniz kendiniz ile uyumlu mu? Hangi değerleri, kendinize katmak istiyorsunuz? İstekleriniz neler? Melek kartları kullanabilir, bir vizyon panosu hazırlayabilir ya da sene başında yazmış olduğunuz niyetleriniz gözden geçirerek güncelleyebilirsiniz.
5- Bu dönemde artık geçmişte bırakmak istediğiniz düşünce, duygu, alışkanlık, kişiler, deneyimleri, kısacası geçmişte kalmasını istediğiniz herşeyi bir kağıda yazıp, yakarak sevgiyle serbest bırakabilirsiniz.
2019 yılı, 2018 süresince yaşadığımız her türlü dönüşüm, iyileşme ve yansımanın meyvelerini toplayacağımız bir yıl olacak. Çılgın değişimler ve enerjilerle dolu bir 2018 yaşadık. Öncelikle kendiniz için burada olduğunuza ve bu yılın bizden talep ettiği içsel çalışmayı yaptığınız için kendinize teşekkür edin. Bunun bir sonucu olarak daha güçlü ve parlaksınız. 2019 yılında ilerlerken bu içsel çalışmanın faydalarını görmeye devam edeceğiz.
Tüm bunlar 2019 yılının derslerden muaf olduğu anlamına gelmiyor 🙂 Tabi ki öğrendiğimiz ve netleştiğimiz anlar ve durumlar yaşayaşağız. Ancak şöyle düşünebiliriz ; daha iyi araçlarımız var, daha bağlantıdayız ve kollektif olarak daha yüksek titreşim sayesinde inşa ettiğimiz ve ileriye doğru gittiğimiz Yeni Dünya ile bağlantıdayız.
2019’da neleri hayatına çağırmak istiyorsun?
Ben yeni yıl kararlarını hayatına neleri çağırmak istediğinin bilinçli olarak seçilmesi olduğunu düşünüyorum.
Sen 2019’da kim olmaya karar verdin?
Niyetin gücüne odaklandığımızda, kendimizle ve frekansımızla hizalanmış kararlar yaratmamız mümkündür. Herhangi bir konuda isteğimizi yarattığımız ya da ilan ettiğimizde (bildirdiğimizde), bunun gelişmesi ve ortaya çıkması arkasındaki niyetle ilintilidir. Eğer niyetimiz saf ve hem bizim, hem bütünün yüksek benliği ile hizalanmışsa, Evren bu konuda hiç beklenmedik bir kolaylıkla ve beklediğimizin üzerinde bir sonuçla gerçekleşmesi için destek olacaktır. Niyetimiz saf olmadığında, sadece olması için istekli olduğumuzda, zorluklarla karşılaşırız ya da tamamen değişebilir.
Bu noktada artık yeni yıl furyası da bittiğine göre, aldığınız kararları tekrar bir gözden geçirebilirsiniz. Sizce hedefleriniz, Yüksek Benliğiniz ile uyumlu mu? Bu doğrultuda mı düşünmüşsünüz?
1. Zihinden Çık, Kalbine Bak!
Zihnimiz, nasıl olmamız gerektiği, nasıl yapılması gerektiği gibi konularda araya girerek bize akıl vermeye bayılır. En güçlü navigasyon aletimiz olan kalbimiz, bize her zaman kendi gerçeğimize ve gönlümüzün muradına ulaşmamızı sağlar ve en iyi versiyonumuz ile hizalandığımızda kim olduğumuz bize hep hatırlatır.
2. 2019 Yılında Neler Tecrübe Etmek İstediğini Gözünde Canlandır!
Her zaman yaptığınız dışında bir karar alma metodu önereceğim size. Öncelikle kendi yüksek benliğiniz ile bağlantıya geçmek için kısa bir meditasyon yapın ve 2019 yılında neleri hayatınıza almaya hazır olduğunuzu görmek için kendinize izin verin.
3. Kim Olmak İstediğiniz ile ilgili Özgürce Yazın!
Serbest yazım zihnimizden ve ruhumuzdan nelerin geçtiğini görmemiz ve duymamızı sağlayan en iyi araçlardan biridir. Bu noktada, meditasyondan sonra, hiç durmadan ve kaleminizi kaldırmadan yazmanızı tavsiye ederim. Eğer kendinize sevgi dolu bir rehberlik için izin verirseniz, yazdıklarınızın tonunun ve sesinin değiştiğini bile fark edebilirsiniz. Bu da sizin eylem planlarınızın ve yapacağınız değişimler üzerinde netleşmenizi sağlayacaktır.
4. Yapmayı Seçtiğiniz Değişimleri Bildirin.
Kalbinizden geçen istekleriniz ile uyumlandığınız ve kim olacağınız konusunda netleştiğiniz zaman, bu kararını Evren’e bildirerek dönüşümün gerçekleşmesine izin ver.
Tüm bu süreçte kendini titreşimi daha düşük bir noktadan hareket ettiğini fark ettiğin zamanlar, kendine karşı nazik ve affedici ol ve sevgi ile davran. Hala öğreniyor olduğunu ve büyüdüğünü ve bazen bir kaç adım ilerlemeden önce bir adım geri atman gerekebileceğini hatırla!
Mevsim geçişleri durmak, içe dönmek ve kendinle kalmak için güzel zamanlardır. Gündönümü ve ekinoks zamanları bir önceki mevsimde yaşanan değişim ve büyümeleri gözden geçirmek, değerlendirmek için Doğa Ana’nın sunduğu küçük hatırlatmalar olarak düşünebilirsiniz.
Oldukça yoğun bir dönem olan yazdan sonra sonbahara geçiş yaptığımız bu günler oldukça önemli çünkü yaz dönemi büyük açılım ve büyümelerin olduğu zamanlardır. Dünyanın ve doğanın serpildiği ve geliştiği gibi bizde bu süreçte büyüyoruz.
Sonbahar ekinoksu aynı zamanda artık geride bıraktığınız alışkanlık, düşünce, kişiler ya da olayları düşünmek ve tüm bunları salıvermeniz, bırakmanız için güzel bir dönemdir.
Şimdi hazırsanız, günlüğünüze ya da bir deftere aşağıdaki soruları cevaplamanızı tavsiye ederim.
1. İlkbahar Ekinoksunda Neredeydiniz?
İlkbahar ve sonbahar ekinoksunu birbirlerinin ikizidir. Yıl boyunca dünyanın mükemmel bir dengede olduğu 2 günden biridir- gece ve gündüz neredeyse eşittir. İlkbaharda yılın ışık olan yarısına ve büyümeye geçiş yaparken, sonbaharda daha karanlık kısma- ölüm ve tefekküre- geçiş olur.
Bu yüzden bahar ekinoksu olan 20 Mart 2018 civarında hayatınızda neler olduğunu haıtırlamanız için güçlü bir zamandır. Eğer günlük tutuyorsanız o zamanlarda neler yazdığınıza dönüp bakabilirsiniz. O dönemde yeni başlangıçlar tecrübe etmişmiydiniz? İlk bahar için hangi niyetleri ekmiştiniz? O zamandan bu yana bu niyetleriniz gelişti ve büyüdü mü ?
2. Yazın Yaşadığınız Hangi Tecrübeler Size Şükran Hissettiriyor?
Yazın en önemli görevimiz, güneş, enerji ve güzel zamanları içimize çekmek! Yazın bu eğlenceli zamanlarını yaklaşan kış ve soğuk günler için bir nevi yakıt olarak düşünün 🙂 Yazın yaşadığınız her türlü pozitif tecrübe için derin şükran besleyin.
Nerelere gittiniz? Kimlerle zaman geçirdiniz? Bu tecrübeler size neler kazandırdı?
3. Şu an Hayatınızda Neyi Hasat Ediyorsunuz?
Yılın bu zamanlarında, tarla ve bahçelerde sebze ve meyve büyümeye devam eder ancak büyüme mevsiminin sonlarıdır. Geleneksel olarak hasadın kutlamalarla taçlandırıldığı bir dönemdir. Eski zamanlarda insanlar uzun çalışmalarının sonuçlarını kutlamak ve şükranlarını sunmak için biraraya gelirdi.
Gerçek bir bahçeniz olsun ya da olmasın, son aylarda hayatınızda enerji ve emeğinizi harcadığınız iş, kişi ya da olaylar neydi? Neyi beslediniz? Hangi projelerinizi hasat etmek üzere hazırladınız?
4. Hayatınızda Hangi Alanlarda Dengeye İhtiyacınız Var?
Yaz dönemi yoğun ve dış odaklı enerjinin sizi tükettiğini hissettiğiniz bir mevsimdir. Sonbaharda ise, enerji tamamen içe döner. Bu bir dengeleme ve ayarlanmadır. Dünya mükemmel bir dengede olduğu için, hayatımızda dengenin nerelerde olduğunu fark etmek için güzel bir zamandır.
Hayatınızda hangi alanlarda dengeli olduğunuz düşünüyorsunuz? Nerelerde denge olmadığını düşünüyorsunuz? Sizce neden böyle? Dengelenmesi için yapabileceğiniz neler var?
5. Neyi Bırakmaya Hazırsınız?
Öğrendiğiniz tüm derslere ve yaz boyunca geride bıraktıklarınıza baktığınızda, artık size hizmet etmeyenleri fark etmeye başlayacaksınız: eski davranış kalıpları, alışkanlıklar, ve ilişkiler- artık bunları bırakmaya hazırsınız.
Sonbahar aynı zamanda ölüm ve çürümenin zamanıdır: Ağaçlar yapraklarını döker, mahsüller kesilir, bitkiler Dünya’ya döner. Tüm bu ölümler gereklidir. İlkbaharda ekilecek yeni tohumlar, yeni hayaller, yeni hayatlar için alanı temizler ve yer açar.
Kişisel büyüme ve dönüşümü tecrübe etmek için, artık bize hizmet etmeyen herşeyi Doğa Ana gibi serbest bırakmalı ve salıvermeliyiz. Hayatınızda neyi bırakmaya hazırsınız?
Eğer yazdıyanız bu çalışmayı ilkbaharda gözden geçirmek üzere saklamanızı öneririm.
Güne nasıl başladığınızın ne kadar önemli olduğunu daha önce hiç düşünmüş müydünüz? İlk saati nasıl geçirdiğiniz günü geri kalanını belirleyecektir.
Bir düşünün, bugüne nasıl başlamıştınız acaba? Uyandığınızda ağzınızdan çıkan ilk kelimeler nelerdi? Şikayet mi ettiniz? Hayatınızda nelerin yolunda gitmediğini mi düşündünüz?
Güne nasıl başladığınız hayatı nasıl yaşadığınızı belirler. Banyoda aynaya baktığınızda kendinize ilk neler söylüyorsunuz? Aklınızdan geçen ilk düşünceler neler oluyor? Duş aldığınız zaman kendinize neler söylüyorsunuz? İş için evden nasıl ayrılıyorsunuz? Evden hızlıca çıkıyor musunuz yoksa evdekilere güzel birşeyler söylüyor musunuz?
Birçok insan güne – Üfff yine işe gidiyorum – modunda başlıyor. Eğer güne kötü başlarsanız, güzel bir gün geçiremem pek olası değildir.
Eğer çocukları okula yetiştirmeye çalışan bir ebeveynseniz ya da işe erken gitmeniz gerekiyorsa, güne başlamadan önce kendinize biraz zaman ayırmak iyi bir başlangıç olacaktır. Sadece bir 10-15 dk ayırmanız bile hayatidir ve bu sizin kendinize şefkat göstermenizdir.
Kendinize ayırdığınız bu zaman için size iyi gelen bir ritüel oluşturmanız önemlidir. Kendiniz için mümkün olan en iyi günü harekete geçirmeyi isteyin. Tüm bu değişiklikleri bir anda yapmaya kendinizi zorlamayın. İlk önce sizin için önemli olan bir ritüel seçin ve oradan başlayın. Pratiği oturtunca, başka birşey seçerek ekleyin ve böylelikle kendi sabah ritüelinizi oluşturun. Kendinizi bir anda çok zorlamayın. Unutmayın: Önemli olan kendinizi iyi hissetmenizdir.
SABAH RİTÜELİ
1. Uyandığınız ve gözlerinizi ilk açtığınızda, kendinize şöyle diyebilirsiniz: Günaydın, yatak! Bu kadarı rahat olduğun için teşekkür ederim. Seni seviyorum. Bugün harika bir gün olacak. Herşey yolunda ve iyi. Bugün yapmam gereken herşey için yeterli zamanım var.
2. Şimdi kendinize 1-2 dakika verin ve bu olumların zihninizden akmasına izin verin, kalbinizde ve tüm bedeninizde hissedin.
3. Yataktan kalkıp, banyoya gittiğinizde, aynada kendinize ve gözlerinize derinlemesine bakın. Size aynadan bakan bu güzel, mutlu ve sakin insana gülümseyin.
4. Aynada kendinize bakarken şu olumları kullanın:
Günaydın (Adın) Seni Seviyorum. Seni gerçekten çok seviyorum. Bugün seni güzel tecrübeler bekliyor. Ve sonra kendinize güzel bir şey söyleyin. “Bugün harika görünüyorsun” “ Harika bir gülüşün var” “ Sana muhteşem bir gün diliyorum”
Sabah egzersiz örnekleri Louise Hay “Ayna Çalışması”dan örnek alınmış ve paylaşılmıştır.
Benim ritüellerim mevsime göre değişse de, sabah ailecek yapılan bir kahvaltı, sonrasında sakin bir kahve içmek ve yürüyüşe çıkmak oluyor genelde.
Her sabah çalan alarm, günlük işler, ev ve iş arasında sürüp giden hayat gibi monotonlaşan zamanlarda kendimizi kaybolmuş hiseetmemiz mümkün. Bu alışkanlıkların hayatımızı tanımlasına izin verdiğimizde, bu süreçte olan herşeyi gözden kaçırıyoruz. Doğa, mevsimsel döngüleri aracılığıyla, monotonluğa izin vermiyor. Dünyanın güneşin etrafında dönüşü, sıcak ve ılıman havalara, daha parlak ya da soluk renklere yol açıyor. Eşi ve benzeri olmayan bu döngü bize sürekli yaratım halinde olan evrensel güçleri hatırlatan bir gösteri oluyor.
Doğanın döngüleri olan mevsimlerle iletişimde yaşamanın bir çok yolu var. Bunlardan ilki bu dönemleri kendimiz için bir kontrol noktası olarak kullanabiliriz. Her bir yeni mevsimi hayatta nasıl yol aldığımızı yeniden değerlendirebileceğimiz bir fırsat ve gerçekten ilerlemek istiyorsak kendimizle kontrol etmek için bir hatırlatıcı işaret olarak görebiliriz.
Sonbahar artık bize hizmet etmeyeni bırakmak için güzel bir zamandır. Sadece mırıldanmak bile size bunu yapmanız için yardımcı olacaktır. Evet, mırıldanmak ses ile kendini sakinleştirmenin en basit yollardından biridir. -Aynen bebeklere ninni mırıldanmamız gibi aslında- Sonbaharın çılgın, dağılmış ya da stresli olan enerjisiyle değişen ruh halimizi daha iyi bir noktaya getirebilir.
Eğer kendi kendinize ya da başka insanların yanında mırıldanmak tuhaf geliyorsa, yalnız değilsiniz. Kendine iyi bakmanın en önemli kısmı, konfor alanın dışında hareket ederek kendini tanımak, nasıl tepki verdiğini fark etmek ve kendini yargılamadan önce şefkatli olmaktır. Eğer kendini aptal gibi hissediyorsan (zaman zaman hepimizin başına gelir), bunu geçici olduğunu ve derin bir iyileşmenin gereği olduğunu hep hatırla.
Kendine Bağlanmak için Mırıldanma Ritüeli
Eğer içgörünü, sezilerini duymakta zorlanıyorsan, çevrendeki gürültü fazlaysa, kendi sesini yaratmak, kendine ulaşabilmen için oldukça faydalı olacaktır. Yapma halinde olan zihinden uzaklaşmak ve daha alma ve olma halinde bir zihne geçmek için mırıldanmayı bir araç olarak kullanabiliriz. Peki bu mırıldanma ritüelini nasıl yapabiliriz?
Dışarıdan İhtiyacın Olanlar
Rahat ve bol kıyafetler
Rahat oturabileceğin bir yer
İçeriden İhtiyacın Olanlar:
Açık bir kalp
Kendini ve sesini duyma cesareti
Uygulama
1. 5 dk. kadar rahatsız edilmeden ve/veya bölünmeden oturabileceğiniz bir yer bulun. Bu ritüel hem etkili, hem de verimli olacak.
2. Zihninizin gözünde kendini hayal edin ve şimdi bu imajı parçalara ayırın. Hangi renkler, kokular, ısılar, dokular ve başka hangi niteleiklerden yapıldın? Sence denizden mi yoksa çölden mi yoksa çiçeklerden mi yapıldın?
3. Zihnindeki imajınla, bir sonraki yıl nasıl olmak istediğin arasındaki farkı hisset. Bu sana bir sonraki yıl neyi gerçekleştirmek istediğini belirlemen ve oraya gitmek için nelere ihtiyacın olduğunu belirlemene yardımcı olacaktır.
4. Evet şimdi bir beyin fırtınasını tamamladın. Net bir şekilde ihtiyacın olan materyalleri zihninde düşün. Eğer elementinin ateş olduğunu düşündüysen, sıcağı hisset. Eğer nane senin tadınsa, onu tat ve kokla. Eğer bolluk ve bereketi yaratmak istiyorsan, belki yeşili renk olarak seç. Odaklanacağın en az 3, en fazla 5 özellik seç ve bunları tüm duyularında hisset.
5. Otururken, bu elementlerin öne çıkmasına izin ver. Seçmek yerine, onların seni seçmesine izin ver. Duyulması gerekeni dinle.
6. Tek ve net bir odak noktası ile, dudaklarını mühürle, burnundan derin bir nefes al ve ver. Bunu 3 defa daha tekrarla.
7. Nefes alırken, karnının alt kısmını kullanarak, mırıldanmaya başla. Renkler, kokular, tat ve dokularına doğru mırıldan. Bu senin sesi tercüme etmene ve kendi frekansını bulmana yardımcı olacaktır. Eğer ilk seferde doğru olmadıysa, tekrar dene. Hemen vazgeçme.
8. Kendi frekansını bulduğunda, karnına 1-2 sefer nefes al ve tekrar mırıldanmaya başla.
9. Bu pratiği mühürlemek için, hayal etmeye devam et ve tek bir odak noktası ile kendi merkezine dön. Bir kristal ya da sembolik bir obje bul ve yaklaşan hasat dolunayının enerjisi ile dolmak üzere pencere eşiğine koy. Bu sembol senin için olmak istediğin ve hayal ettiğin realiteni sana anımsatan bir hatırlatıcı olsun.
Sesin ne olursa olsun, yargıdan kaçınarak ve egonu uygulamanın dışında bırakarak kendine ve bedenine iyileşmesi için bir fırsat tanı.
www.mindbodygreen.com sitesinden çevrilmiştir. Spirit Almanac kitabından bir alıntıdır.