Şubat 2022 -“Hareket Et”- 2

Bu ayın odak noktası hareket etmek; yoga ve/veya pilates, yürüyüş, dans etmek. Size iyi gelen neyse o! Kış ayları ile birlikte hepimiz birer tembel hayvana dönüşüyoruz. Yavaş yavaş bedeni ısıtmak, harekete geçmek, merkeze dönmek için güzel bir ay Şubat.

– Her hafta birkaç kez pratik yapmak için bir hedef belirleyin, yani ‘Haftada 3 kez, her seferinde en az 20 dakika çalışacağım’

– Genel olarak tema etrafında bir hedef belirleyin, yani ‘Her gün pratik yapacağım; 20 dakika ile 1 saat arasında; ya yürüyüş , YouTube’da yoga, pilates vb gibi.

Kendim için hedefim – Haftada 3 gün en az yarım saat yürüyüş, haftada 2 gün yoga dersi + 1 nefes çalışması seansı

San Francisco, USA

Burada kendime bir kolaylık gösterip, bu çevrimiçi derslerin/oturumların 15-20 dakika kadar kısa olmasına izin vereceğim. Niye ? Çünkü önümüzdeki birkaç ay boyunca beslenmemede bir düzenleme içerisinde olacağım ve buna da odaklanacağım için, buna bağlı kalma ihtimalimin ÇOK daha yüksek olduğunu biliyorum. Öncelikler ve öz şefkat!

Bu Ayı Nasıl Planlıyım?

Kendinize hareket için bir niyet ve eyleme geçebileceğiniz bir hedef belirleyin.
Pratik yapabileceğiniz gerçekçi bir süre belirleyerek bu niyeti ulaşılabilir hale getirin.
Tamamladığınız her günü işaretlediğiniz bir takvim tutun.
Her akşam veya alıştırma yapmayı düşündüğünüz her gün, unutursanız sizi uyarması için telefonunuza bir hatırlatıcı ayarlamak isteyebilirsiniz.

Neden hareket?

Hareket etmek hepimiz için ÇOK harika. Kortizol gibi stres hormonlarını parçalayıp dağıtırken, endorfin gibi pozitif iyi hissettiren hormonları serbest bırakır.

Hareket ederek, hem bedene hem de zihne uyum sağlama alıştırması yapacaksınız. Ve bedeninize, nefesinize uyumlanmak, stresten kurtulmak ve gevşemek için harika bir yol!

Unutmayın – yeni bir süreci oturtmak bol pratik ve tekrar gerektirecektir. İlk başlarda zorlanmanız ve doğallıkla oluşmaması normal.

Bir günü kaçırırsanız, kendinizi hırpalamayın. Hayat olur ve siz o günü kaçırırsınız. Bunu, yolunuza neyin çıktığını kendinize sormak için bir öğrenme deneyimi olarak kullanabilirsiniz, çünkü buradaki yanıtlarınız muhtemelen hayatınızdaki diğer şeylerin önüne geçen şeylerdir.

Ocak ayının nasıl geçtiğini de duymak isterim!

Sevgilerimle,

Pınar