Bilinçli bağlantılı nefes bir çok kişinin çok da aşina olmadığı, unuttuğu hatta önemsemediği bir alışkanlık hatta sanattır. Yüzyıllardır nefes çalışması, yani pranayama, özellikle yogik uygulamalarda şifa ve dönüşümün en önemli anahtarlarından biri olarak yer almıştır. Tüm bunlara rağmen nefesin ve farklı nefes alışkanlıklarının gerçekte ne yaptığı ve farklı nefes pratiklerinin bedene, zihne ve ruha neler…
Tag: grup nefes çalışması
Baş Ağrısı, Boyun ve Sırt Ağrısı ya da Kötü Nefes Alışkanlığı?
Dr. Steven Lin, dünyanın önde gelen fonksiyonel diş hekimi, TEDx konuşmacısı ve Uluslararası 1 Numaralı Amazon En Çok Satanlar Kitabı olan Dental Diet‘in yazarıdır. Tutkulu bir önleyici tıp, tam bir sağlık savunucusu olarak Dr. Lin, beslenme ilkeleri aracılığıyla diş hastalıklarının anlaşılmasına odaklanmaktadır. Aşağıdaki yazıda onun son paylaşımlarından birini sizler için çevirdim. Birinin ağzına dikkatlice bakarsanız,…
Hiperventilasyon (Aşırı Nefes) Nedir? Nelere Yol Açar? Çözüm Nedir?
Hiperventilasyon (Nefes Açlığı) Nedir? Tıbbi açıdan bakarsak; hiperventilasyon; gaz değişiminin hızlanması; akciğer alveollerine giren hava miktarının artması; aşırı ventilasyon olarak nitelendirirlebilir. Daha basitçe bakacaksak olursak; heyecan, korku, sıkıntı ve diğer bazı etkenler nedeniyle solunumun hızlanması ve kanda karbon dioksit miktarı azalmasıdır. Vücudun düzgün çalışması için oksijen gereklidir. Nefes aldığınızda, akciğerlere oksijen gider. Nefes verdiğinizde, atık bir…
Maske Takarken Nefes Almakta Zorlanıyor musunuz?
COVID 19’un yayılmasını azaltabilmek için sosyal mesafe ve maske kullanımı en önemli 2 temel araç. Malesef maskeler kimi zaman nefes almayı zorlaştırmakta. Bir çok insan maske kullanımının bir sonucu olarak, hiperkapnia olmaktan ya da kanda çok fazla karbondioksit olmasından korkuyor. Bir çok insandan buna benzer yakınmalar duyuyorum. Maske ile ilgili korkularınızı aşmak için gelin bu…
Burun Nefesi ile Bağışıklık Sisteminizi Nasıl Güçlendirirsiniz?
Bağışıklık sistemini güçlendirmek söz konusu olduğunda, birçok faktör hemen akla gelir: ne yediğimiz, nasıl egzersiz yaptığımız, hangi takviyeleri kullandığımız gibi. Peki ya nefes alma şeklimiz? İnsan performans ve nefes uzmanı Mackenzie’ye göre, nasıl nefes aldığımız bağışıklığımızı güçlendirmenin ayrılmaz bir parçasıdır. Yani burundan nefes alma: “Burun, bağışıklık sistemi için ilk savunma hattıdır” diyor.Bu, sizi bakteri ve…