Mart 2022-“Meditasyon”-3

Hoşgeldin Mart !

Bu ayın odak noktası meditasyon, bu konuda daha önce yazdığım ve derlediğim yazı serisi mevcut 🙂

Meditasyon pratiği, içsel sakinliğe, sezgilerinize erişmenin ve otomatik pilotu kapatıp şimdiye gelmenin harika bir yoludur. Ben bunu en kolay nefes ile yapabiliyorum.

Öncelikle birde şu konuyu netleştirelim; meditasyon zihninizi temizlemekle ya da düşüncelerin olmaması ile ilgili değildir!

Bu ay, her gün oturup düşüncelerinizi ve mevcut deneyiminizi yargılamadan açık bir niyetle gözlemlemek için zaman ayırmaya odaklanacaksınız. Nefes almaya izin verin. Her düşünce ya da duyumu, değiştirmeye çalışmadan, kendi kendine gelip gitmesine izin verin.

Peki meditasyonu nasıl alışkanlık haline getireceğiz?

Kendinize bu ay için her gün meditasyon yapma niyetini belirleyin.
Tüm bunlar sizin için çok yeniyse, Meditopia veya Insight Timer gibi rehberli meditasyon uygulamalarını kullanmak güzel bir fikir olabilir.

Pratik yapacağınız gerçekçi bir süre belirleyerek bu niyeti ulaşılabilir hale getirin.


Tamamladığınız her günü işaretlediğiniz bir takvim tutmak iyi olabilir.
Günlük egzersizinizi unutmanız durumunda sizi uyarması için her gün telefonunuza bir hatırlatıcı ayarlamak isteyebilirsiniz.

Unutmayın – yeni alışkanlıklar belirlemek pratik ve tekrar gerektirecektir. Doğal olarak oluşmaması sorun değil.

Bir günü kaçırırsanız, kendinizi yıpratmayın. Bunu, yolunuza neyin çıktığını kendinize sormak için bir öğrenme deneyimi olarak kullanabilirsiniz, çünkü buradaki yanıtlarınız muhtemelen hayatınızdaki diğer şeylerin önüne geçen şeylerdir.

Ve takipte kalın…

Deneyimlerinizi ve ilerlemenizi instagram hesabınızda paylaşmanızı tavsiye ederim – beni @pinaronaranaltinolarak etiketleyin ve #12ay12bütünselesenlikaliskanligi hashtag’ini kullanın

Biz bir topluluğuz! Bunu birlikte yapalım!

Sevgilerimle,

Pınar