Tag Archives: kadinlardöngüseldir

Menstrüasyon Farkındalığı – 4

Kadınlar Döngüseldir, Spiritüelizm, Yaşam, , , , ,

Ovulasyon Dönemi Ay Dönemi : Dolunay

Mevsim: Yaz Arketip: Anne / Şifacı

Fiziksel: Folikül, döngünün ortasında yumurtasını yumurtalıkta bırakır. Doğurganlığın yüksek olduğu bu dönemde, yumurta 12-24 saat hayatta kalır ve bir spermle karşılaşmadığı taktirde ölür. Östrojen ve testosteron seviyeleri de yüksekliğine ulaşır. 12. gün ile 19 gün arasındadır.

Duygusal: Beynin sözel merkezlerinin en parlak olduğu zamandır. Kadın için en akıcı ve enerjik dönemdir. İşbirliği yapmak, bağlantılar kurmak, podcast, röportaj, video çekimleri gibi konuşma ve konuşacağınız her şeyi toplu halde toplamak için harika bir zamandır.

Kate Northrup, başkalarıyla bağlantı kurmak ve görünür olmak için en iyi zaman olan bu dönemde görünür olmayı vurgular. Sosyalleşmeye daha açık olduğunuz bir dönemdir. İletişim kurmaya, işbirliği yapmaya odaklanabilirsiniz. İçinde olduğunuz dönemin enerjisine bağlanmak için uzun ve derin bir nefes alın.

Bu dönemde normale göre daha güçlü egzersizler yapabilirsiniz. Yürüyüş yerine koşu veya yoga yapıyorsanız, Güneşe Selam veya vinyasa pratiği gibi.

Kendinizin en iyi versiyonunu olduğunuz bir dönemdir. Yumurtlama sebebiyle östrojen artar ve bu nedenle her şey “EVET ” derken bulabilirsin kendini. Sosyal bir kelebek gibi hissedebileceğiniz ve göz kamaştıracağınız anlamına gelir.

Ve evet, biyolojiniz için bu dönem hamile kalma olasılığınızın daha yüksek olduğu anlamına gelir.

Yaz Süper Gücünüz: Yolculuğun tadını çıkar!


Yaz senin parlaman için bir zamandır. Bu ister çalışma ortamında, ister özel hayatında olsun en iyi halinde olduğun ve hissettiğin için bol sosyalleşmekte, partilere katılarak biraz gösteriş yapmakta zarar yoktur.

Yaz döneminde , bir kadının enerjisi daha dışavurumcu ve dışa dönüktür. Kendini daha sosyal hisseder ve bu, topluluk oluşturmaya, ilişkileri beslemeye, ev sahipliği yapmaya, yemek pişirmeye veya başkalarına hizmet etmeye odaklanmak için harika bir zamandır. Bu dönem, çocuklara bakmak, arkadaşlara destek vermek ve partnerinizle bol bol lezzetli seks yapmak için en keyifli zamandır, tabi ki dikkatli olun, çünkü şu anda zevk artarken, doğurganlığınız da artmaktadır. Bazı araştırmalar yumurtlamanın ne istediğinizi sormak için en iyi zaman olduğunu gösteriyor.

Anahtar sözcükler / ifadeler: Dışa dönük, ifade eden, cilveli, yaratıcı, eğlenceli, topluluk odaklı, ilişki kurma, hizmet, besleyici, sevişme, yaratma, inşa etme, başkaları için yer tutma.

Sevgilerimle,

Pınar

Kaynak: www.redschool.net

Menstrüasyon Farkındalığı- 3

Kadınlar Döngüseldir, Spiritüelizm, Yaşam, , , , , ,

Foliküler Evre Mevsim: İlkbahar

Arketip: Tanrıça/ Kız (Maiden) Ay Dönemi: Hilal, İlk Dördün, Şişkin Ay

Fiziksel:
Menstrüasyon döngüsünün ilk evresidir. 6-11. gün arasındadır. Bahar, döngünüzün ikinci haftasıdır. Her kadında bu günler değişebilir. Genelde enerji yükselir ve birçok harika fikir uçuşur. Menstrüasyonun ardından vücudunuz yumurta üretmeye başlar. Ayrıca yükselen östrojen, testosteron ve folikül uyarıcı hormon (FSH) seviyeleriyle karşılaşırsınız.


Duygusal:
Bu, en parlak olduğunuz zamandır! Regl döneminden sonraki bu hafta boyunca, sanki tomurcukları patlayan bir çiçek gibi olursunuz. Beyin fırtınası, planlama, proje başlatma ve tüm harika fikirlerinizi ortaya çıkarma zamanıdır. Video, podcast, blog vb. işlerinizi planlamak için harika bir dönemdir. Yükselen östrojen ile birlikte daha fazla enerji, daha fazla motivasyon ve umut, iyimserlik ve fikirlerle dolu hissetmeye başlarız.


Artık hayata geri dönebilirsiniz. İlk buluşma, eşinizle/partnerinizle buluşma gecesi veya sosyal bir etkinliğe katılmak için mükemmel bir zaman. Arkadaşlarınızla zaman geçirin. Ayrıca artık fikirlere ve yaratıcılığınıza daha açıksınız. Yeni bir şeyler deneyin veya başlayın. İş hayatınızda projenizi hayata geçirmek için planlar yapın, beyin fırtınası yapın ve harekete geçin. Kate Northrup bu aşamaya Doğuş adını veriyor.


Bu dönem için süper gücünüz: Potansiyelinizle oynayın
Şimdi merak etmenin tam zamanı. Şimdi büyük düşünmenin de tam zamanı – hayatınızda neyi daha iyi hale getirebileceğinizi düşünün ve bunu nasıl gerçekleştirebileceğinizi planlayın.

Yeniden doğuşu, yenilenmeyi, yeniden başlamayı ifade eder. Enerjik ve mutlusunuzdur. Bir kadın içsel bahar aşamasında, yavaş yavaş dünyaya geri dönmeye başlar. Yeni projeler üstlenmeye, ayını planlamaya ve düzenlemeye hazırdır. İç Bahar, dünyanın kış uykusundan uyanması ve yeniden doğmasıdır. Bu aşamada, östrojen yükselir ve enerji seviyeleri geri gelmeye başlar. Bu, odaklanmış zamanı projelere, okumaya ve araştırmaya, öğrenmeye ve fiziksel görevleri yerine getirmeye ayırmak için en uygun zamandır. Harekete geçmek, planları uygulamak için en iyi zaman olduğunu fark edebilirsiniz.

Şahsen bu süre zarfında daha aktif olduğumu gözlemliyorum.


Anahtar sözcükler / ifadeler: Yeniden doğuş, yenilenme, yeni başlangıç, üretken, odaklı, bağımsız, öğrenen, güçlü, zorluklara göğüs gerebilen, fiziksel olarak enerji dolu, konsantrasyon.

Sevgilerimle,

Pınar

Kaynak: www.redschool.net

Menstrüasyon Farkındalığı-1

Kadınlar Döngüseldir, Spiritüelizm, Yaşam, , , ,

Adet döngüsünü bir yıldaki mevsimler gibi düşünebiliriz: kış, ilkbahar, yaz ve sonbahar Ortalama döngü 28 gündür, bu nedenle bunu her dönemin ne kadar sürdüğünü belirlemek için bir kılavuz gibi kullanacağız. Ancak, pek çok insanın adet döngüsü “ortalama” olmadığını da biliyorum, bende dahil. Bu nedenle kendi döngünüzü izlemek en iyisidir.

Kadınlar olarak içimizde bir kozmos var ve evet bu bu adet döngümüz. Bu döngü, kim olduğumuz gerçeğini, çağrınızı ve aynı zamanda bunu dünyada fark etme veya ifade etme kapasitenizi öğrenmenin yoludur.

Güç, kendi benzersiz doğanızı sevme yeteneğinizdir ve onunla senkronize olarak kendinizi bu dünyada gerçekleştirebilirsiniz. Ve işte harika olan, adet döngüsünün gizli misyonu sizi kendinizi sevmek, kabul etmek için -Yuva’ya- teslim etmektir. Sizin gerçek gücünüzün kilidini açan, kim olduğunuzla bulduğunuz huzurdur.

Menstruasyon döngüsü, kim olduğunuzla daha derin bir ilişki kurmak için sizi desteklediği gibi, aynı zamanda bunun ortaya çıkmasını veya ifade edilmesini de destekler. Başka bir deyişle, dünya işlerinizi halletmenize yardımcı olur. İçimizde böylesine tamamlayıcı ve şahane bir güç mevcut!

Yıllar boyunca yapılan çalışmalar sayesinde, bedendeki farklı kas grupları gibi bu güçlendirici sürecin farklı unsurlarının olduğunu, hepsine bakılması ve kullanmak için “egzersiz” yapılması gerektiğini gözlemledik.

Döngünün temel dinamiğinde, ” Evet/Hayır Haritası” olarak adlandırılan, iki ana enerji akımı vardır. Menstrüasyondan ovulasyona kadar genişleyen bir akım -(Evet aracılığıyla)- ve yumurtlamadan menstrüasyona doğru daralan bir akım (Hayır aracılığıyla)- bu güç sürecinin iki temel unsurunu ortaya çıkaran, ‘Evet’ ve ‘Hayır’ gücüdür.

İçsel Şampiyon, döngünün ilk yarısında (Evet aracılığıyla) en büyük destekçiniz ve adından anlayacağınız üzere, kim olduğunuzu, ne yaptığınızı savunan, size amigoluk eden içinizdeki sestir. Sizinle ilgili doğru olan her şeyi fark eden içinizdeki sestir. Bu sesi bilinçli olarak geliştirmek, döngünüzde “Evet” gücüne erişmenizi destekler.

İçsel Eleştirmen, döngünün ikinci yarısındaki (Hayır aracılığıyla) müttefikinizdir. Çoğumuz için müttefik olarak eleştirmen fikri deli gibi gözükse de, genellikle kim olduğumuzu baltalayan çok zehirli bir figür olarak deneyimlendiğinden, gücümüzün gelişmesinde önemli, hatta kutsal bir role sahiptir.

İçsel eleştirmenin rolü, döngününün ikinci yarısında ‘Hayır’ın gücüne erişmemize yardımcı olmaktır. Yaşamlarımızda artık çalışmayan, gerçek Benlik yolumuzdan saptığımızda kim olduğumuzun derinliklerine bizi getirendir. Eleştirmen, gücümüzü yönetebilmek için gerekli olan benlik duygumuzu geliştirmemize ve iyileştirmemize yardımcı olur. Kısacası eleştirmen, bizden tüm yetki ve sorumluluğu almamızı ister ve bu noktada büyük bir öğrenme vardır. Eleştirmeni bir müttefik olarak gerçekleştirme yolculuğu, döngünüzün diğer mevsimlerinin güçlerini geri kazanmada, döngünüzün tüm düzenini geri kazanmada yatar.

Sevgilerimle,

Pınar

Kaynak: www.redschool.net

Kadınlar Döngüseldir

Kadınlar Döngüseldir, Yaşam, , , ,

Kadın olarak hayatımızda yaşadığımız en önemli döngüselliğin mensturasyon olduğunu düşünüyorum. Çok severek takip ettiğim Miranda Gray, Christianne Northrup gibi kadınlardan okuyup, öğrendiklerimi sizler için harmanlayıp paylaşacağım.

Tıbben tanımlarsak; adet döngüsü /siklus, son adet tarihinin ilk gününden bir sonraki adet tarihinin ilk gününe kadar geçen zamanı ve bu zaman içinde kadın vücudunda gerçekleşen olayları ifade eder.

Bir adet döngüsü kadında genellikle 28 gün sürmekle birlikte 21 ile 35 gün arası normalin alt ve üst sınırlarıdır. Adet kanaması ortalama 4 gün devam eder ve 1 ile 7 gün arası normalin alt ve üst sınırları olarak kabul edilir. Adet kanaması esnasında 20 ile 80 mililitre arasında miktarda kan kaybedilir.

Tüm kadınların var oluşunun bir parçası olan ve her ay deneyimlediği adet döngüsü, kimisi için çok kolay geçerken kimisi için ağrı, sancı ve acı içinde geçen bir deneyime dönüşebilir. Bu süreçte yaşanan hormonal değişimler, bedende ve ruh halinde değişikliklere neden olur.

Her ay yaşandığı için alışıldık hale gelen ve günlük hayatı etkilemediği düşünülen menstrual döngü, aslında kadınların hayatına fazlasıyla etki ediyor. Döngüsel varlıklar olan kadınların bu dönemler hakkında bilgilenmesinin, döngüselliğiyle orantılı olarak yaşamasının hayatına katkı sağlayacağını düşünüyorum.

Menstrual döngü, tıpkı ayın döngüsü gibi 28 günlük bir periyodu kapsar

Birçok kadın menstrual döngü dendiğinde sadece 5-7 gün süren kanama periyodunu dikkate alır ancak menstrual döngü aslında 28 günlük dönem aralığına yayılmış bir değişim periyodudur. 28 günün her birinde vücuttaki hormon dengeleri farklı şekilde değişir ve tüm bu değişimler hem bedensel hem de psikolojik olarak etkileyerek farklı davranış ve duygu durumlarını beraberinde getirir. Ayın halleri gibi, kadınlar da bu döngünün her gününde yavaş yavaş değişen bir ruh hali ve bedenle, sürekli olarak dönüşüm geçirirler.

Kendi adıma bu süreçleri bilinçli olarak öğrendiğimde büyük bir aydınlanma yaşamıştım. Bir süreç olduğunu farkındaydım ancak benim için hepsi PMS ve diğer etiketlkerden oluşuyordu. Ağrılı, yorgun, gergin bir kadın olma haliydi aslında. Bunun da normal olduğunu düşünüyordum, benim gibi olmayanlar şanslıydı.

Şimdi bu döngülere şöyle bir bakacak olursak;

Menstruasyon Döngüsü Bilgeliği

  • İlk hafta: Menstruasyon evresi (1-7. gün)

Kanamanın başladığı gün ile birlikte başlar. Genelde kendimizi yorgun hissedebildiğimiz, dinlenmeye ve sakinliğe daha çok ihtiyaç duyduğumuz evredir. Enerji genelde düşüktür ve uyku ihtiyacı artar. Sosyalleşmeye uygun hissetmeyebiliriz.

  • İkinci hafta: Folikül evresi (7-14. gün)

Folikül evresi, menstruasyon bittikten hemen sonraki hafta. Bu evrede yeni bir yumurtanın geliştiği evre, Hipofizden FSH (folikül uyarıcı hormon) salgılanıyor. Östrojen ve testosteron seviyesi  yükselmeye başlıyor. Enerji seviyesi artmaya başlar.

  • Üçüncü hafta: Yumurtlama evresi (14-21. gün)

Yumurtlama dönemi. Östrojen ve testosteron en yüksek seviyeye geliyor ve kendimize güvenimiz zirveye ulaşıyor!  İletişim becerimiz tam ve seks için mükemmel zamanlar.

Dördüncü hafta: Korpus Luteum evresi (21-28 gün)

4. haftanın ilk 2 günü yumurtlama dönemine benzer. Bedende hormonal dengeler oynamaya başlar ve östrojen ve testorejen azalır, vücut progestoren üretmeye başlar. “pms” dediğimiz adet öncesi gerginlik sendromu zamanı.

Bir halsizlik, huysuzluk, endişe, baş ağrıları, aşırı duyarlılık… Yavaşlamanın vakti.

Bir sonraki yazımda bu süreçleri daha detaylı olarak paylaşacağım. Sorularınız varsa, iletebilirsiniz.

Sevgilerimle,

Pınar