Tag Archives: nefes eğitmeni

Sakinliğe Davet

Yaşam, ,

Modern çağın kendine özgü özlemlerinden biri hepimizin daha sakin olmayı dilemesi 🙂 Tarih boyunca insanlar macera ve heyecan arama eğiliminde olmalarına rağmen günümüzde daha sakin ve odaklanmış olma arzusu, her zamankinden daha fazla ve öncelikli bir noktada.

Bu heyecan ve telaşın altında bana göre bazı temel nedenler var. Sakin kalabilmeye giden yol, her birini sistematik olarak değerlendirmekten ve düzenli olarak bunlara geri dönmekten geçer.

Panik Olduğun için Panik Olmak

Panik hali, zorluğun ne kadar fazla ve olağandışı olduğuna dair gerçekçi olmayan bir duygudan kaynaklanır. Toplum olarak, başarının çok kolay ve normal olduğuna dair bir hikayeye inandırılıyoruz. İlişkiler ve kariyerin nasıl olması gerektiği hakkında dolaşan şehir efsanesi hikayeler, pek çoğumuzun gerçek hayatta karşılaştığı gerçeklerden çok uzak.

Neye üzüldüğümüzü bilmiyoruz.

Bunu kabul etmekten hoşlanmıyoruz ama çoğu zaman bizi bu kadar tedirgin eden şeyin ne olduğunu gerçekten bilmiyoruz. Gerçek nedeni bulmak, çözümün anahtarıdır: analiz edilmemiş hayal kırıklığı, öfkenin temel nedenidir; duyguları fark etmeli, adlandırmalı ve üzerinde çalışmalıyız.

İyiliğin Teşvik Edilmesi
Aşağılanma korkusu, kaygının en temel itici gücüdür. Zor durumlarda diğer insanların bize nasıl tepki vereceğine dair varsayımlarımıza dayanır. Aslında önemsiz nedenlerle sizi küçümseyebilecek insanlar, kendileri de güvensizlikle doludur. Başkalarının onlarla dalga geçeceği ihtimaline karşı, saldırmakla tehdit ederler. Toplumda nezaketin teşvik edilmesi, insanların birbirine karşı korku düzeyini azaltır.

Jean Adrienne Arınma Sistemi Nedir?

Spiritüelizm, Yaşam, , , ,

Jean Adrienne Arınma Sistemi, psikolog, eğitmen ve şifacı Jean Adrienne Miller tarafından sezgisel esinle geliştirilmiş bir yaşam enerjisi arındırma yöntemidir.

Jean Adrienne Arınma Sistemi arzu etmediğimiz bir şekilde yaşamımızın bir alanında tıkalı kalmış olmamıza yol açan veya yaşamımızda çeşitli sorunlar olarak kendini gösteren ve dolayısıyla öz gücümüze ulaşmamızı engelleyen etkilerin, Yüksek Benliğimizin (veya üst bilincimizin) rehberliğinde, 144 dosyadan oluşan bir dosya protokolü ve spiritüel kinezyoloji kullanılarak, kolayca ve huzurlu bir şekilde arındırılmasını sağlar.

Yaşamımızı olumsuz etkileyen blokajlar ve sorunlar, genellikle çeşitli yaşam süreçlerindeki yaşanmışlıklara verilen tepkilere ait, iç benliğimizdeki veya bilinç dışımızdaki eski, uygun olmayan, yanlış programlardır. Bu etkilerin kaynaklandığı yaşam süreçleri, bizim şu anki yaşamımız olabileceği gibi, sıklıkla ruhumuzun geçmiş yaşam süreçleri veya atalarımıza ait başka yaşam süreçleri, hatta bazen de ruh grubumuzun üyelerine ait yaşam süreçleri veya paralel boyutlardaki yaşam süreçlerimiz olabilmektedir.

Bazen de yaşamımızdaki olumsuzluklar ve tıkanıklıklar enerji alanımızda eklenti şeklinde var olan parazit enerjilerden, psişik saldırılardan veya ışığa geçiş yapamamış ruhların etkilerinden kaynaklanabilmektedir.

Jean Adrienne Arınma Sistemi şu anki yaşamımızı olumsuz etkileyen bu etkilerin kaynaklandığı kaynak yaşam sürecinin ve olgunun saptanmasına ve etkinin kaynağında arındırılmasına olanak sağlar; bu yapıldığında etki tüm zamanlar için arındırılmış olur ve etkinin üzerimizdeki döngüsü sonlanarak yaşamımızın bu etkiden özgürleşip şifalanması ve gerçekliğimizin değişmesi sağlanır.

Jean Adrienne Arınma Sistemi Nerelerde Kullanılabilir?

• Yaşamımızın sorunlu olan veya istediğimiz gibi gitmeyen belirli bir alanındaki tıkanıklıklara yönelik,

• Yaşamımızda sürekli yinelenen olumsuz yaşam kalıplarına veya istemediğimiz kimliklere yönelik,

• Fiziksel, duygusal veya zihinsel rahatsızlıklara yönelik,

• Yaşam enerjimizin düşük olması, yaşamımızda nedeni belirsiz bir sıkıntı yaşamamız veya yaşam amacımızı kaybetmiş gibi hissetmemiz şeklindeki durumlara yönelik,

• Çeşitli korkularımıza/fobilerimize yönelik,

• Kişilerden veya mekanlardan parazit enerjileri ve eklentileri arındırmaya yönelik.

Menstrüasyon Farkındalığı -5

Kadınlar Döngüseldir, Spiritüelizm, Yaşam, , , , ,

Luteal Dönem Ay Dönemi : 3. Çeyrek

Mevsim: Sonbahar Arketip: Vahşi Kadın

Fiziksel:

Adet döngüsünün yumurtlamadan sonra başlayan aşamasıdır. Büyük miktarlarda progesteron ve östrojen üretir. Progesteron, rahim astarını döllenmiş yumurtanın tutunmasına hazırlanmak için uyarır. Luteal fazdan sonra iki farklı durum oluşabilir:

Serbest bırakılan yumurta döllenirse rahme taşınır ve astara yapışır. Böylece gebelik başlar.
Eğer döllenme olmazsa rahim iç tabakası parçalanarak vajinal açıklıktan adet kanaması şeklinde dökülür. Adet kanaması (menstrual faz) ile birlikte yeni bir adet döngüsü başlar.

Sonbahar boyunca östrojen düşer ve progesteronunuz yükselmeye başlar. Progesteron, tamamen yavaşlamakla ilgili bir hormondur. Daha az enerjiniz olduğunu fark edebilirsiniz.

Sonbahar, döngünün dördüncü haftasıdır ve işlerin yavaşlamaya başladığı noktadır.

Duygusal:

Döngünün bu süresi boyunca, yavaşlamak ve yazmak,tamamlamanız gereken işleri bitirmek gibi ayrıntı gerektiren şeyleri yapmaya başlamak iyidir.

Netflix ve dinlenme zamanı. ve etrafta olmak istediğiniz yalnızca belirli kişilerin (veya bazen hiç kimsenin) olmadığını hissedebilirsiniz. Adet döneminizden önceki günlerde, kendinize ve / veya başkalarına karşı daha hassas hissediyor olabilirsiniz. Bu normaldir, ancak başa çıkması veya başkalarına açıklaması gerçekten zor olabilir. Kendinize karşı nazik olun ve ihtiyacınız olursa yardım isteyin.

Bir kadın bu dönemde kendini daha içe dönük olduğunu fark edebilir. Kendisine yüklenen aşırı talepler yüzünden tedirgin olabilir. Serbest zamanlı çalışan birisi olarak hayatımı kendi döngüme göre planlarım. Kendi döngüme uygun günleri bilinçli olarak planlamaya çalışırım, her zaman mümkün olmayabilir ancak farkındalık bile büyük bir gelişme sağlar. Koçluk ve mentorluk yaptığım kadınları da aynısını yapmaya teşvik ediyorum. Kendi ihtiyaçlarımızı reddedersek, PMS yoğunlaşabilir ve hayatlarımıza zarar verebilir.

PMS’nin çağımızın semptomu olduğunu öne süren birçok kadın sağlığı uygulayıcısı var. Beden ihtiyaçlarını görmezden gelmeye çalışsak da, sonuç olarak beden ağır basar ve diğer semptomların yanı sıra aşırı sinirlilik ve yorgunluk olarak kendini gösterir.

Bu içsel evreyi bilinçli olarak kabul etmeyi seçmek, cesur bir kendini sevme eylemidir. Bir kadın bu dönemde vücudunu dinlediğinde, ilhamla dolabilir ve azalan beden enerjisi yaratıcı fikirlerin peşine düşmeye daha yatkındır. Bu, kişinin kendi yaratıcı içgörülerini beslemesi, şiir yazması, çizmesi, işiniz veya kariyeriniz için stratejik fikirler üretmesi için harika bir zamandır.

Anahtar Kelimeler / İfadeler: düşük enerji, hormonlar düşer, daha fazla alana ihtiyaç duyar, benden daha az isteyin, şu anda vermek istemiyorum, karamsar, odaklanma ve konsantrasyonda düşüş, yaratmak istiyorum, daha az koordineli, zihinsel olarak yaratıcı, fiziksel olarak daha az aktif, yüksek yaratıcılık, iddialı, stratejik.

Sonbahar süper gücünüz: Kararlı olun
Şimdi karar vermek için en iyi zaman. Her türlü konuda güçlü/zayıf yönleri gibi listeler hazırlamak için harika bir zamandır. Herşey netleşir ve ve ertelediğiniz konularda karar almak için en uygun zamandır.

Sevgilerimle,

Pınar

Menstrüasyon Farkındalığı – 4

Kadınlar Döngüseldir, Spiritüelizm, Yaşam, , , , ,

Ovulasyon Dönemi Ay Dönemi : Dolunay

Mevsim: Yaz Arketip: Anne / Şifacı

Fiziksel: Folikül, döngünün ortasında yumurtasını yumurtalıkta bırakır. Doğurganlığın yüksek olduğu bu dönemde, yumurta 12-24 saat hayatta kalır ve bir spermle karşılaşmadığı taktirde ölür. Östrojen ve testosteron seviyeleri de yüksekliğine ulaşır. 12. gün ile 19 gün arasındadır.

Duygusal: Beynin sözel merkezlerinin en parlak olduğu zamandır. Kadın için en akıcı ve enerjik dönemdir. İşbirliği yapmak, bağlantılar kurmak, podcast, röportaj, video çekimleri gibi konuşma ve konuşacağınız her şeyi toplu halde toplamak için harika bir zamandır.

Kate Northrup, başkalarıyla bağlantı kurmak ve görünür olmak için en iyi zaman olan bu dönemde görünür olmayı vurgular. Sosyalleşmeye daha açık olduğunuz bir dönemdir. İletişim kurmaya, işbirliği yapmaya odaklanabilirsiniz. İçinde olduğunuz dönemin enerjisine bağlanmak için uzun ve derin bir nefes alın.

Bu dönemde normale göre daha güçlü egzersizler yapabilirsiniz. Yürüyüş yerine koşu veya yoga yapıyorsanız, Güneşe Selam veya vinyasa pratiği gibi.

Kendinizin en iyi versiyonunu olduğunuz bir dönemdir. Yumurtlama sebebiyle östrojen artar ve bu nedenle her şey “EVET ” derken bulabilirsin kendini. Sosyal bir kelebek gibi hissedebileceğiniz ve göz kamaştıracağınız anlamına gelir.

Ve evet, biyolojiniz için bu dönem hamile kalma olasılığınızın daha yüksek olduğu anlamına gelir.

Yaz Süper Gücünüz: Yolculuğun tadını çıkar!


Yaz senin parlaman için bir zamandır. Bu ister çalışma ortamında, ister özel hayatında olsun en iyi halinde olduğun ve hissettiğin için bol sosyalleşmekte, partilere katılarak biraz gösteriş yapmakta zarar yoktur.

Yaz döneminde , bir kadının enerjisi daha dışavurumcu ve dışa dönüktür. Kendini daha sosyal hisseder ve bu, topluluk oluşturmaya, ilişkileri beslemeye, ev sahipliği yapmaya, yemek pişirmeye veya başkalarına hizmet etmeye odaklanmak için harika bir zamandır. Bu dönem, çocuklara bakmak, arkadaşlara destek vermek ve partnerinizle bol bol lezzetli seks yapmak için en keyifli zamandır, tabi ki dikkatli olun, çünkü şu anda zevk artarken, doğurganlığınız da artmaktadır. Bazı araştırmalar yumurtlamanın ne istediğinizi sormak için en iyi zaman olduğunu gösteriyor.

Anahtar sözcükler / ifadeler: Dışa dönük, ifade eden, cilveli, yaratıcı, eğlenceli, topluluk odaklı, ilişki kurma, hizmet, besleyici, sevişme, yaratma, inşa etme, başkaları için yer tutma.

Sevgilerimle,

Pınar

Kaynak: www.redschool.net

Endo Hikayem

Kadınlar Döngüseldir, Nefes, Yaşam, , , ,

Endometriozis, rahim iç dokusuna benzer dokunun rahim dışında, vücudun diğer bölgelerine yerleşmesi ile oluşan ve tüm dünyada 200 milyon kadını etkilediği düşünülen, ciddi bir iş gücü kaybı ve okul devamsızlığı sebeplerinden biridir.

Mart ayı endometriozis farkındalık ayı ve söylemek istediklerim var. Kendimi bildim bileli ağrılı period dönemlerim oldu ve bunu hep normal olarak kabul ettim çünkü herkes öyle söylüyordu. Benim kadar kötü yaşamayan arkadaşlarım da vardı ancak hiç bir zaman bu durumu sorgulamadım. Kabul etmiştim periodlarımın böyle olduğunu.

Çalışma hayatına başladığım yıllarda gittiğim bir kadın doğum uzmanının çikolata kistim olduğunu söylediğini hayal meyal hatırlıyorum. Doktor da önemsemediği için bende çok takılmayıp, devam etmiştim. Uzun yıllarda böyle devam etti benim için aslında çünkü gözle görünür  ya da tedavi gerektirecek bir sıkıntı yaşamadım bu durumdan kaynaklı. Bir çok insanın karşılaştığı hamile kalma konusunda da bir sorun teşkil etmemişti. Her sene rutin kontrollere gittiğimde doktor yumurtalıklarda çikolata kisti olduğunu söylerdi ve bu kadardı.

Nefesle tanıştığım ilk yılın sonunda rutin kontrolde doktor kistlerimin artık olmadığını söylediğinde çok şaşırdığımı hatırlıyorum. Uzun bir sürede böyle devam etti geçen yıla kadar. Geçen yıl gittiğim rutin kontrolde doktorun ultrason ekranına korkunç bakışından bir şeylerin doğru olmadığını anlamıştım. İlk gören doktorun söylediği üzere hemen ameliyat olmam ve duruma göre belki de tüm rahim alınmalıydı. 

Bundan sonrası yaklaşık bir yıl boyunca farklı farklı doktorlar ile görüşme, fonksiyonel tıp protokol uygulamaları ile geçti. Bu süreç ile birlikte bir çok okuma da yaptım. Bir çok yerli & yabancı kaynaktan hem bilgi, hem de insanların tecrübeleri hakkında dipsiz bir kuyu gibi okudum ve öğrendim. Kendimce aydınlanmalar yaşadım 🙂  Şu an dönüp baktığımda bir yandan da süreci proses ettiğimi görüyorum. Çünkü ilk anın sıcaklığı ile hareket etseydim belki de şu an rahmim çoktan alınmış olacaktı.

Bu esnada bana destek olan en büyük kaynakları öncelikle sıralamak isterim;

Endometriozis Dayanışma Grubu

Gyno Healing Kadın Sağlığı Kampı/ Tüm ekip

Operasyonu yapan doktorum Taner Usta

Hormon- Menopoz Öncesi & Sonrası / Dr. Mustafa Atasoy

Dolunayın Özgür Kadınları / Dr. Ayşe Duman

Gyno Healing kampı’nda Sevgili Sevgen Bengi’nin konuyla ilgili paylaşımları ve can Dr. Pınar Bahat‘ın yönlendirmeleri operasyon kararımı almam mümkün oldu. Tüm bu sürecimi de bu durumu benim gibi yaşayanlara bir kaynak olması için paylaşmak istedim.

Operasyon öncesinde her bir sorumu tane tane yanıtlayan, sürecin sadece kistlerin temizlenmesinden öte, diğer endo odaklarının da bedenimde yarattığı yorgunluk ve ağrı süreçlerine uyandıran kişi sevgili doktorum Taner Usta oldu. 

Ekim 2022’de operasyonumu Sevgili Dr. Taner Usta gerçekleştirdi. 2 saat diye girdiğim ve 4 saat kadar süren bir operasyon ile mevcut endo odaklarım temizlendi, biyopsiye gönderildi ve bende sadece 1 yumurtalığımın alınması ile süreçten çıktım.

Sonrasında iyileşme sürecim hala devam ediyor ve devam ettiği içinde henüz kelimelere tam anlamıyla dökemiyorum. O da mutlaka bir yazıya dönüşecektir çünkü öncesi gibi sonrasındaki sürecinde çok önemli olduğunu düşünmekteyim.

Sevgilerimle,

Pınar