21 Aralık 2020 -Kış Dönümü

21 Aralık kış dönümü en uzun gece ve aynı zamanda Güneş’in yeniden doğumu olduğu inancıyla yenilenme ve yaratım için çok kuvvetli güçler taşıdığına inanılır.

Yaz dönümünde olduğu gibi, kış dönümüde ateş ile kutlanır ancak yaz gündönümü daha çok doğurganlığa dairken, kış dönümü yeni bir doğum veya bir döngünün başlangıcı olarak onurlandırılır.

Aslında yeni yıl kutlamalarının bir çoğu ile bu ritüeller iç içe geçmiştir. – mum yakmak, ağaç süsleme gibi- Günümüzde kış gündönümünü kutlamanın -günlüğüne bugüne dair içsel yansımalarını yazmak, meditasyon yapmak, tütsü yakmak- birçok yolu var.

Evi/Ortamı/ Odayı Arındırmak : Adaçayı / defne yaprağı tütsüsünü tüm odalarda dolaştırmak -Benim en sevdiklerimden biri 🙂 Ruh halinizi yükseltmek, stresi azaltmak ve kendinizi ve çevrenizdeki negatif enerjilerden kurtulmak için kullanılan eski bir uygulamadır. Bu kendi başına faydalı bir ritüel olsa da, aynı zamanda yakma törenine de büyük bir arkadaştır! Tütsünüzü yakın ve dumanı odalarınızda, belirli nesnelerin üzerinde ve hatta kendinizin üzerinde çalıştırarak temizleyin!

Yakmak / Ateş : Bir çok kültürde, ateş bir arınma ve yeniden doğuş kaynağı olarak görülür ve aynı zamanda bilgeliği ve bilgiyi sembolize eder. Bırakmak istediğiniz duygu, düşünce, kalıp, inanç gibi herşeyi bir kağıda yazın: zehirli bir ilişki veya sizi engelleyen herhangi bir şey. Sonra hepsini yakın. Bu kağıtların “ölümü”, daha olumlu bir geleceğin “doğumuna” yol açıyor.

Yazmak: Güzel ve kolay bir niyet belirleme uygulamasıdır, çünkü sizi oturup günlük hayatın çılgın temposunda gözden kaçan bir şekilde düşünmeye zaman ayırmaya teşvik eder. Bir defter ve bir kalem alın ve yazmaya başlayın! Yazmanın doğru ya da yanlış yolu yoktur. Bu sadece düşüncelerinizi kelimelere dökmekle ilgili. Yeni başlayan döngü ile ilgili netleşmeni sağlar.

Bu yıl neyi doğru yaptın?

Neyi farklı yapmak isterdin?

Önümüzdeki yıl için ne umuyorsunuz?

Önünde ne var?

Yazdıklarınız, zamanınızı ve enerjinizi, sizin için gerçekten önemli olan şeylere odaklamanıza yardımcı olacaktır.

Sevgilerimle,

Pınar

Doğru Nefes Dedikleri Nedir?

Öncelikli olarak doğru nefes diye bir şey olmadığının bir kez daha altını çizerek, sadece bazı önemli noktalara dikkatinizi çekmek isterim.

1. Ağız nefesi yerine burun nefesini kullanmak. Gün içinde nasıl solunum yaptığınızı fark edin. Solunum esnasında ağzınız açık mı yoksa kapalı mı? Genelde açıksa sorun var, bunu fark edin ve kapalı tutun.


2. Burun nefesini alışkanlık haline getirin. Çünkü burundan nefes almak daha iyi bir solunum mekaniği geliştirir.


3. Göğüs nefesi, diyafram/karın nefesi gibi tam olmayan bir nefes alma şeklidir. Sadece bu nefesleri kullanmak daha bütünsel olan nefes dalgasını gözden kaçırmaya yol açabilir. Diyaframı yatay olarak genişlemesiyle, sonuç olarak bağırsaklar aşağı doğru hareket eder ve göğüs, interkostaller aracılığıyla göğüs kafesinden yukarı doğru açılır.


4. Gergin, kısıtlı ya da stresliyseniz, bu mekanik olarak ortaya çıkar, bedene yansır. Bu nedenle sistemdeki diğer her şey de bunu telafi etmek için çalışır; gerçekler ve sistem böyle çalışır. Burada önemli olan, öğrenilen bir şeyi, uygulamak, eyleme geçmek ve sonrasında sonuçlara çok fazla takılmadan sadece eylemi hissetmek ve fark etmek aslında. Son bölümü tekrar okuyabilirsin.


5. İhtiyacın olan tek şey pratik yapmak. Sadece 1-2 defa pratik değil, her an hayatının içinde olan bir pratik.

Sevgilerimle,

Pınar