Modern çağın kendine özgü özlemlerinden biri hepimizin daha sakin olmayı dilemesi 🙂 Tarih boyunca insanlar macera ve heyecan arama eğiliminde olmalarına rağmen günümüzde daha sakin ve odaklanmış olma arzusu, her zamankinden daha fazla ve öncelikli bir noktada.
Bu heyecan ve telaşın altında bana göre bazı temel nedenler var. Sakin kalabilmeye giden yol, her birini sistematik olarak değerlendirmekten ve düzenli olarak bunlara geri dönmekten geçer.
Panik Olduğun için Panik Olmak
Panik hali, zorluğun ne kadar fazla ve olağandışı olduğuna dair gerçekçi olmayan bir duygudan kaynaklanır. Toplum olarak, başarının çok kolay ve normal olduğuna dair bir hikayeye inandırılıyoruz. İlişkiler ve kariyerin nasıl olması gerektiği hakkında dolaşan şehir efsanesi hikayeler, pek çoğumuzun gerçek hayatta karşılaştığı gerçeklerden çok uzak.
Neye üzüldüğümüzü bilmiyoruz.
Bunu kabul etmekten hoşlanmıyoruz ama çoğu zaman bizi bu kadar tedirgin eden şeyin ne olduğunu gerçekten bilmiyoruz. Gerçek nedeni bulmak, çözümün anahtarıdır: analiz edilmemiş hayal kırıklığı, öfkenin temel nedenidir; duyguları fark etmeli, adlandırmalı ve üzerinde çalışmalıyız.
İyiliğin Teşvik Edilmesi Aşağılanma korkusu, kaygının en temel itici gücüdür. Zor durumlarda diğer insanların bize nasıl tepki vereceğine dair varsayımlarımıza dayanır. Aslında önemsiz nedenlerle sizi küçümseyebilecek insanlar, kendileri de güvensizlikle doludur. Başkalarının onlarla dalga geçeceği ihtimaline karşı, saldırmakla tehdit ederler. Toplumda nezaketin teşvik edilmesi, insanların birbirine karşı korku düzeyini azaltır.
Endometriozis, rahim iç dokusuna benzer dokunun rahim dışında, vücudun diğer bölgelerine yerleşmesi ile oluşan ve tüm dünyada 200 milyon kadını etkilediği düşünülen, ciddi bir iş gücü kaybı ve okul devamsızlığı sebeplerinden biridir.
Mart ayı endometriozis farkındalık ayı ve söylemek istediklerim var. Kendimi bildim bileli ağrılı period dönemlerim oldu ve bunu hep normal olarak kabul ettim çünkü herkes öyle söylüyordu. Benim kadar kötü yaşamayan arkadaşlarım da vardı ancak hiç bir zaman bu durumu sorgulamadım. Kabul etmiştim periodlarımın böyle olduğunu.
Çalışma hayatına başladığım yıllarda gittiğim bir kadın doğum uzmanının çikolata kistim olduğunu söylediğini hayal meyal hatırlıyorum. Doktor da önemsemediği için bende çok takılmayıp, devam etmiştim. Uzun yıllarda böyle devam etti benim için aslında çünkü gözle görünür ya da tedavi gerektirecek bir sıkıntı yaşamadım bu durumdan kaynaklı. Bir çok insanın karşılaştığı hamile kalma konusunda da bir sorun teşkil etmemişti. Her sene rutin kontrollere gittiğimde doktor yumurtalıklarda çikolata kisti olduğunu söylerdi ve bu kadardı.
Nefesle tanıştığım ilk yılın sonunda rutin kontrolde doktor kistlerimin artık olmadığını söylediğinde çok şaşırdığımı hatırlıyorum. Uzun bir sürede böyle devam etti geçen yıla kadar. Geçen yıl gittiğim rutin kontrolde doktorun ultrason ekranına korkunç bakışından bir şeylerin doğru olmadığını anlamıştım. İlk gören doktorun söylediği üzere hemen ameliyat olmam ve duruma göre belki de tüm rahim alınmalıydı.
Bundan sonrası yaklaşık bir yıl boyunca farklı farklı doktorlar ile görüşme, fonksiyonel tıp protokol uygulamaları ile geçti. Bu süreç ile birlikte bir çok okuma da yaptım. Bir çok yerli & yabancı kaynaktan hem bilgi, hem de insanların tecrübeleri hakkında dipsiz bir kuyu gibi okudum ve öğrendim. Kendimce aydınlanmalar yaşadım 🙂 Şu an dönüp baktığımda bir yandan da süreci proses ettiğimi görüyorum. Çünkü ilk anın sıcaklığı ile hareket etseydim belki de şu an rahmim çoktan alınmış olacaktı.
Bu esnada bana destek olan en büyük kaynakları öncelikle sıralamak isterim;
Gyno Healing kampı’nda Sevgili Sevgen Bengi’nin konuyla ilgili paylaşımları ve can Dr. Pınar Bahat‘ın yönlendirmeleri operasyon kararımı almam mümkün oldu. Tüm bu sürecimi de bu durumu benim gibi yaşayanlara bir kaynak olması için paylaşmak istedim.
Operasyon öncesinde her bir sorumu tane tane yanıtlayan, sürecin sadece kistlerin temizlenmesinden öte, diğer endo odaklarının da bedenimde yarattığı yorgunluk ve ağrı süreçlerine uyandıran kişi sevgili doktorum Taner Usta oldu.
Ekim 2022’de operasyonumu Sevgili Dr. Taner Usta gerçekleştirdi. 2 saat diye girdiğim ve 4 saat kadar süren bir operasyon ile mevcut endo odaklarım temizlendi, biyopsiye gönderildi ve bende sadece 1 yumurtalığımın alınması ile süreçten çıktım.
Sonrasında iyileşme sürecim hala devam ediyor ve devam ettiği içinde henüz kelimelere tam anlamıyla dökemiyorum. O da mutlaka bir yazıya dönüşecektir çünkü öncesi gibi sonrasındaki sürecinde çok önemli olduğunu düşünmekteyim.
Çalışma dünyası pandemiyle birlikte neredeyse bir gecede değişti. Evden çalışmanın yarattığı bu yeni paradigmada, çalışanların birbirleriyle daha az etkileşimde olması, geleceğe dair iş güvencesinin olmaması devam eden belirsizlikle birleştiğinde, çalışanlar (ve yöneticiler) önemli bir stres artışı yaşadı ve yaşıyor. Tüm bu belirsizlik çalışanların durgun ve motivasyonsuz hissetmelerine neden oluyor. Yaşanana büyük değişimlere rağmen, çalışanların başlarını öne eğip, çalışmaya devam etmeleri bekleniyor.
Bir çok işyerinde farkındalık programlarının popülaritesi haklı olarak artarken, programların yeni ortaya çıkan bu ihtiyaçları ne kadar karşıladığını pek irdelemiyoruz. Bu programlar kapsamından genelde meditasyon, yoga ve diğer bedensel faaliyetler ilk akla gelenler, ancak bu çalışmalar çoğu kişi için göz korkutucudur ve ihtiyaçları tam da karşılamayabilir.
Nefes çalışmasının devreye girdiği ve öne çıktığı nokta burasıdır. Duygusal regülasyon, net düşünme, artan odaklanma ve yükselen enerji düzeyi gibi önemli konularda oldukça etkili, az çaba gerektiren bir çalışmadır. Çalışanları motive etmek, kendimiz ve ekip arkadaşlarımızla kaybettiğimiz bağları yeniden kurmak için harika bir başlangıç olacaktır. Ve herhangi bir başlangıç engeli yoktur – herkes tarafından, her yerden ve her zaman yapılabilir.
Nefes, hayatın her anında olan ve hayatta kalmamızı sağlayan yegane faaliyetlerden biridir. Yaşamın olmazsa olmazları arasında yer alan ‘’nefes alma’’ konusunu pek ciddiye almadığımızı kabul etmeliyiz.
Bu noktada en önemli konulardan biri de nefes ve solunum genellikle karıştırılmaktadır.
Her bireyin geliştirdiği disfonksiyonel bir nefes alışkanlığı vardır ve kişinin kendi kendine bunu fark etmesi zor olabilir. Bu noktada nefes koçu kişiye bu disfonksiyonel nefes alışkanlığını fark ettirerek, doğal olanı hatırlatır ve öğretir.
Hayat nefesle başlayıp nefesle biter. Pek çok hastalık -alerjiden ağrıya, hatta kansere kadar pek çok fizyolojik rahatsızlık- bedende nefesin artık olmadığı yerlerde oluşmaya başlar. Çünkü oksijen her şeydir, yaşam enerjisidir. Nefesi ne kadar doğal ve bağlantılı alırsan, bedeninde o kadar canlı ve taze olur. Bu da, zindelik sağlayarak hayat kalitesini artırır.
Bebeklikte ve çocuklukta aldığımız doğal nefesi, ergenlikle beraber -hayatın yükleri, stres kaynakları, onaylanma isteği gibi- sebeplerle, aşırı nefes ya da nefes tutma gibi tehlikeli alışkanlıklar geliştiririz. Bu noktada, nefes farkındalığı, bizler için hayati öneme sahiptir. Nefes farkındalığı geliştirmek ve doğal nefes için bireysel nefes seansı alarak çalışmaya başlayabilirsiniz.
Nasıl nefes alırsanız öyle yaşarsınız. Kesik kesik, hızlı hızlı ve kısa kısa, derin ve uzun… Hayatınızdaki limitlerin çoğunu nefes alışkanlıkları yaratır. Limitsiz, sağlıklı ilişkilerin yer aldığı başarılı bir hayata ulaşmak ve tüm bu limitleri aşabilmek için nefese odaklanmak, nefesi fark etmek ve bu farkındalığı hayatın tümüne yaymak gerekir.
Bilinçli bağlantılı nefes ile kendini her zaman daha yüksek bir potansiyele taşıyabilirsin.
Nefes Farkındalığı ile gücünüzün farkına varabilirsiniz!
