Beden Ağrısı için Nefes Teknikleri

Hareketli bir günlük yaşamda, sırt, diz veya bedendeki herhangi bir ağrı gerçekten sinir bozucu veya zorlayıcı olabilir. Birçoğumuzun fiziksel aktivite sırasında yaşadığı ağrılar, zayıf fizik ve kas dengesizliklerinden kaynaklanabilir. Bu nedenle, küçük yaralanmaları önlemek için fizyoterapistler ve sertifikalı eğitmenler gibi uzmanlarla çalışmanız önerilir; Ancak, hissettiğiniz rahatsızlık, içselleştirilmiş stresten kaynaklanıyorsa, bunu azaltmanın yolu, günlük rutininize ağrı“Beden Ağrısı için Nefes Teknikleri” yazısının devamını oku

Hiperventilasyon (Aşırı Nefes) Nedir? Nelere Yol Açar? Çözüm Nedir?

Hiperventilasyon (Nefes Açlığı) Nedir? Tıbbi açıdan bakarsak; hiperventilasyon; gaz değişiminin hızlanması; akciğer alveollerine giren hava miktarının artması; aşırı ventilasyon olarak nitelendirirlebilir. Daha basitçe bakacaksak olursak; heyecan, korku, sıkıntı ve diğer bazı etkenler nedeniyle solunumun hızlanması ve kanda karbon dioksit miktarı azalmasıdır. Vücudun düzgün çalışması için oksijen gereklidir. Nefes aldığınızda, akciğerlere oksijen gider. Nefes verdiğinizde, atık bir“Hiperventilasyon (Aşırı Nefes) Nedir? Nelere Yol Açar? Çözüm Nedir?” yazısının devamını oku

Bir Yıla Veda Ederken,

Ritüellere meraklı olduğumu artık bilmeyen yoktur sanırım:) Her yıl sonunda, biten yıl ile de defterleri, hesapları kapatmayı seviyorum. Bu bana hem giden sene için bir uğurlama, hemde kendimi değerlendirdiğim bir süreç olarak hizmet ediyor. Kendi adıma faydalı buluyorum. 2020 gerçekten farklı ve zorlayıcı bir yıl oldu. Herbirimiz farklı konulardan, süreçlerden geçtik. Özellike bu yılı hem“Bir Yıla Veda Ederken,” yazısının devamını oku

Nefes Algıyı Değiştirir

Yazı, Yale Üniversitesi Matematik alanında Lisans Diploması ve Harvard Tıp Fakültesi’nden Tıp Doktorası olan bir nöropsikiyatrist olan Dr. Jon Lieff tarafından kendi web sitesi için yazılmıştır. Kaynak aşağıda paylaşılmıştır, çeviri de önemli noktalar özet şeklinde yazılmıştır. Nefesi kontrol eden beyin sistemleri oldukça karşık olduğu için yeni yeni araştırılmaktadır. Solunum; karbondioksit, pH ve oksijen miktarları tarafından“Nefes Algıyı Değiştirir” yazısının devamını oku