2022 bütünsel esenlik için her ay adım adım ilerlediğimiz bir yıl olsun mu?
Daha önceki yazılarımda holistik bakış açısına değinmiştim. Son dönemde en çok ilgimi çeken konulardan biri insanın holistik esenlik hali diyebilirim. Bütünsel esenlik; zihinsel, duygusal, fiziksel, ruhsal ve sosyal refah hallerimizi kapsamaktadır. Tüm bunlar eğer dengedeyse, insan doğal olarak bir balans hali içerisinde (homeostazi) olur. Bu temeller güçlü ve birbiri ile bağlantı halindeyse, gelişmek, büyümek ve hayatın zorlukları ve stres faktörlerine kolaylıkla dayanmak için geniş bir kapasitemiz olur. Yaşam enerjimiz daha akışta olur. Şimdi tüm bu başlıklara sırasıyla değinmek istiyorum.
Zihinsel Esenlik Sağlıklı bir zihin, hayatın stres ve zorluklarına karşı zihinsel esnekliğimizdir. Gelişmiş zihinsel sağlık, sağlıklı seçimler yapmamıza, değerimizi ve potansiyelimizi anlamamıza yardımcı olur. İlişkilerimizde daha sağlıklı sınırları ve iyi iletişimi korumamıza destektir.
Duygusal Esenlik Olumlu duygular, ruh halleri, düşünceler ve hisler oluşturabilme, sıkıntı ve stresli durumlarla karşı karşıya kaldığında uyum sağlama yeteneğidir. Temel noktalardan biri, zorlu hayat tecrübeleri içinde gezinmenizi sağlayan esnekliktir. Bu esnekliği bir kas gibi düşünün. Kullandıkça esner ve gelişir. Dayanıklılık, zorluklarla nasıl karşılaştığınızı ve karşılaştığınız zorluklar hakkında nasıl düşündüğünüzü etkiler.
Fiziksel Esenlik Sağlıklı olmaktan çok daha fazlasıdır. Yaşam tarzı seçimleri, uyku, diyet, fiziksel aktivite, hijyen ve rahatlama gibi optimal işleyişi sağlayan veya kişiyi yolundan çıkaran davranışların doğrudan sonucudur. Güne enerjik ve iyimser bir şekilde uyanarak ve gün içinde karşılaştığınızbir çok konuyla başa çıkabiliyor musunuz? Yoksa baş ağrısı, rahatsızlık ve yorgunluktan sık sık dikkatiniz mi dağılıyor? Fiziksel refah tüm bunları kapsar ve yönlendirir.
Ruhsal (Spiritüel) Esenlik Genellikle yanlış anlaşılmaya müsait bir kavramdır. Belirli bir din, manevi pratik ya da ideolojiye değil, insanın anlam, amaç ve kendinden daha büyük bir şeyle bağlantı kurma ihtiyacına atıfta bulunur. Kendinizden daha büyük bir şeye bağlı olmak ve hayata bir amaç ve anlam duygusu sağlayan bir dizi değer, ilke, ahlak ve inançlara sahip olmak, ardından bu ilkeleri eylemlerinizi yönlendirmek için kullanmaktır. Esenliğin bu yönü, doğayla derinden hissedilen bir bağlantı veya profesyonel mesleğimize olan tutkumuzla karşılanabilir. Tüm diğer esenlik bölümlerine ve yaşam deneyimlerimize bağlam ve anlam katmaktadır.
Sosyal Esenlik Başkalarıyla anlamlı ilişkilerin paylaşılması, geliştirilmesi ve sürdürülmesi olarak tanımlanabilir. Bu, otantik ve değerli hissetmeyi, bağlılık ve aidiyet duygusunu sağlar.
Bir topluluğa ait olma ve topluma katkıda bulunma duygusudur. Başkalarına saygılı davranmak, arkadaşlarla güçlü ilişkiler sürdürmek ve geliştirmek bunlara örnek olabilir. İletişim, güven ve çatışma yönetimine yardımcı olan sağlıklı sınırlar yaratabilmektir.
Bu kavramlara kısaca bir baktıktan sonra, “Pınar’cım, sadede gel” dediğinizi duyuyorum. Önümüzdeki yıl her ay tüm konulardan bir tanesini destekleyecek bir uygulamayı 1 ay boyunca pratik etmeyi öneriyorum. Her ay bu doğrultuda bir konuya elimden geldiğince detaylı olarak değineceğim ve önerilerde bulunacağım. İmkan olursa, sürecin neler getirdiğini paylaşacağım.
Ocak ayı temamız “Nefes”. Neden derseniz? Bahsetmiş olduğum başlıkların birden fazlasını kapsadığını biliyorum ve o yüzden seçtim.
Bu konuda önceki yazılarımdan ve kolaylıkla uygulayabileceğiniz tekniklerden oluşan bir yazıyı önümüzdeki günlerde paylaşacağım.
Sevgilerimle,
Pınar
Pınar'ın Gözünden 