Tag Archives: nefes terapisi

Menstrüasyon Farkındalığı- 3

March 15, 2023Kadınlar Döngüseldir, Spiritüelizm, Yaşamkadinlardöngüseldir, kadınkadınınyurdudur, kadınlardöngüseldir, nefes elçisi, nefes terapisi, nefeselçisipinaronaranaltin, Pınar Onaran AltınPINAR ONARAN ALTIN

Foliküler Evre Mevsim: İlkbahar

Arketip: Tanrıça/ Kız (Maiden) Ay Dönemi: Hilal, İlk Dördün, Şişkin Ay

Fiziksel:
Menstrüasyon döngüsünün ilk evresidir. 6-11. gün arasındadır. Bahar, döngünüzün ikinci haftasıdır. Her kadında bu günler değişebilir. Genelde enerji yükselir ve birçok harika fikir uçuşur. Menstrüasyonun ardından vücudunuz yumurta üretmeye başlar. Ayrıca yükselen östrojen, testosteron ve folikül uyarıcı hormon (FSH) seviyeleriyle karşılaşırsınız.

Duygusal:
Bu, en parlak olduğunuz zamandır! Regl döneminden sonraki bu hafta boyunca, sanki tomurcukları patlayan bir çiçek gibi olursunuz. Beyin fırtınası, planlama, proje başlatma ve tüm harika fikirlerinizi ortaya çıkarma zamanıdır. Video, podcast, blog vb. işlerinizi planlamak için harika bir dönemdir. Yükselen östrojen ile birlikte daha fazla enerji, daha fazla motivasyon ve umut, iyimserlik ve fikirlerle dolu hissetmeye başlarız.

Artık hayata geri dönebilirsiniz. İlk buluşma, eşinizle/partnerinizle buluşma gecesi veya sosyal bir etkinliğe katılmak için mükemmel bir zaman. Arkadaşlarınızla zaman geçirin. Ayrıca artık fikirlere ve yaratıcılığınıza daha açıksınız. Yeni bir şeyler deneyin veya başlayın. İş hayatınızda projenizi hayata geçirmek için planlar yapın, beyin fırtınası yapın ve harekete geçin. Kate Northrup bu aşamaya Doğuş adını veriyor.

Bu dönem için süper gücünüz: Potansiyelinizle oynayın
Şimdi merak etmenin tam zamanı. Şimdi büyük düşünmenin de tam zamanı – hayatınızda neyi daha iyi hale getirebileceğinizi düşünün ve bunu nasıl gerçekleştirebileceğinizi planlayın.

Yeniden doğuşu, yenilenmeyi, yeniden başlamayı ifade eder. Enerjik ve mutlusunuzdur. Bir kadın içsel bahar aşamasında, yavaş yavaş dünyaya geri dönmeye başlar. Yeni projeler üstlenmeye, ayını planlamaya ve düzenlemeye hazırdır. İç Bahar, dünyanın kış uykusundan uyanması ve yeniden doğmasıdır. Bu aşamada, östrojen yükselir ve enerji seviyeleri geri gelmeye başlar. Bu, odaklanmış zamanı projelere, okumaya ve araştırmaya, öğrenmeye ve fiziksel görevleri yerine getirmeye ayırmak için en uygun zamandır. Harekete geçmek, planları uygulamak için en iyi zaman olduğunu fark edebilirsiniz.

Şahsen bu süre zarfında daha aktif olduğumu gözlemliyorum.

Anahtar sözcükler / ifadeler: Yeniden doğuş, yenilenme, yeni başlangıç, üretken, odaklı, bağımsız, öğrenen, güçlü, zorluklara göğüs gerebilen, fiziksel olarak enerji dolu, konsantrasyon.

Sevgilerimle,

Pınar

Kaynak: www.redschool.net

Kurumsal İyilik Hali

January 1, 2023Nefesbilinçli bağlantılı nefes, grup nefes çalışması, kurumsal eğitim, kurumsal wellbeing, nefes, nefes eğitmeni, nefes elçisi, nefes farkındalığı, nefes terapisi, Pınar Onaran AltınPINAR ONARAN ALTIN

Çalışma dünyası pandemiyle birlikte neredeyse bir gecede değişti. Evden çalışmanın yarattığı bu yeni paradigmada, çalışanların birbirleriyle daha az etkileşimde olması, geleceğe dair iş güvencesinin olmaması devam eden belirsizlikle birleştiğinde, çalışanlar (ve yöneticiler) önemli bir stres artışı yaşadı ve yaşıyor. Tüm bu belirsizlik çalışanların durgun ve motivasyonsuz hissetmelerine neden oluyor. Yaşanana büyük değişimlere rağmen, çalışanların başlarını öne eğip, çalışmaya devam etmeleri bekleniyor.

Bir çok işyerinde farkındalık programlarının popülaritesi haklı olarak artarken, programların yeni ortaya çıkan bu ihtiyaçları ne kadar karşıladığını pek irdelemiyoruz. Bu programlar kapsamından genelde meditasyon, yoga ve diğer bedensel faaliyetler ilk akla gelenler, ancak bu çalışmalar çoğu kişi için göz korkutucudur ve ihtiyaçları tam da karşılamayabilir.

Nefes çalışmasının devreye girdiği ve öne çıktığı nokta burasıdır. Duygusal regülasyon, net düşünme, artan odaklanma ve yükselen enerji düzeyi gibi önemli konularda oldukça etkili, az çaba gerektiren bir çalışmadır. Çalışanları motive etmek, kendimiz ve ekip arkadaşlarımızla kaybettiğimiz bağları yeniden kurmak için harika bir başlangıç olacaktır. Ve herhangi bir başlangıç engeli yoktur – herkes tarafından, her yerden ve her zaman yapılabilir.

Sevgilerimle,

Pınar

#wellness #kurumsalwellness #bütünseliyilik #holistikyaşam

Nasıl Çalışabiliriz?

December 4, 2022Nefesbilinçli bağlantılı nefes, nefes, nefes eğitmeni, nefes farkındalığı, nefes koçluğu, nefes terapisiPINAR ONARAN ALTIN

Nefesle Başlıyoruz!

Nefes, hayatın her anında olan ve hayatta kalmamızı sağlayan yegane faaliyetlerden biridir. Yaşamın olmazsa olmazları arasında yer alan ‘’nefes alma’’ konusunu pek ciddiye almadığımızı kabul etmeliyiz.

Bu noktada en önemli konulardan biri de nefes ve solunum genellikle karıştırılmaktadır.

Her bireyin geliştirdiği disfonksiyonel bir nefes alışkanlığı vardır ve kişinin kendi kendine bunu fark etmesi zor olabilir. Bu noktada nefes koçu kişiye bu disfonksiyonel nefes alışkanlığını fark ettirerek, doğal olanı hatırlatır ve öğretir.

Hayat nefesle başlayıp nefesle biter. Pek çok hastalık -alerjiden ağrıya, hatta kansere kadar pek çok fizyolojik rahatsızlık- bedende nefesin artık olmadığı yerlerde oluşmaya başlar. Çünkü oksijen her şeydir, yaşam enerjisidir. Nefesi ne kadar doğal ve bağlantılı alırsan, bedeninde o kadar canlı ve taze olur. Bu da, zindelik sağlayarak hayat kalitesini artırır.

Bebeklikte ve çocuklukta aldığımız doğal nefesi, ergenlikle beraber -hayatın yükleri, stres kaynakları, onaylanma isteği gibi- sebeplerle, aşırı nefes ya da nefes tutma gibi tehlikeli alışkanlıklar geliştiririz. Bu noktada, nefes farkındalığı, bizler için hayati öneme sahiptir. Nefes farkındalığı geliştirmek ve doğal nefes için bireysel nefes seansı alarak çalışmaya başlayabilirsiniz.

Nasıl nefes alırsanız öyle yaşarsınız. Kesik kesik, hızlı hızlı ve kısa kısa, derin ve uzun… Hayatınızdaki limitlerin çoğunu nefes alışkanlıkları yaratır. Limitsiz, sağlıklı ilişkilerin yer aldığı başarılı bir hayata ulaşmak ve tüm bu limitleri aşabilmek için nefese odaklanmak, nefesi fark etmek ve bu farkındalığı hayatın tümüne yaymak gerekir.

Bilinçli bağlantılı nefes ile kendini her zaman daha yüksek bir potansiyele taşıyabilirsin.

Nefes Farkındalığı ile gücünüzün farkına varabilirsiniz!

Sevgilerimle,

Pınar Onaran Altın

Merhaba

November 30, 2022Nefes, Yaşamnefes, nefes eğitmeni, nefes koçluğu, nefes terapisi, Pınar Onaran AltınPINAR ONARAN ALTIN

Yola Başlarken;

Niyetin gücüne inanan birisi olarak, öncelikli olarak buradaki niyetimi paylaşmak isterim.

Nefes ile birlikte önümde bilmediğim bir kapı açıldı ve bu kapıdan girdikten sonra her gün bu yeni dünyayı anlamaya çalıştım. Herşeyi merak ettim ve kendimce sorguladım.

Tüm bu süreçte yoğun bilgi akışıyla birlikte bazen yakın çevremi sıktım, bazen de onlara yeni bir yol açtım.

Buradaki amacım da hem kendime notlar tutmak, hem de bu yolda ilerleyenlere bir ışık olmak. Hayat oyununda ilerlerken yaşadıklarımı, sevdiklerimi, sevmediklerimi, okuduklarımı, tecrübelerimi paylaşmak…

Bir kadının hayatında deneyimleyeceği pek çok farklı kimlik, (kurumsal çalışma hayatı, girişimcilik, full-time annelik, evlilik, kariyer değişimi, yas, kız evlat olmak gibi) çeşitli duygusal iniş çıkışları ve döngüleri bire bir kendimde deneyimlemiş bir kadın olarak “kadının sorumluluğunu ve gücünü ele alması” ve “hayatının lideri olması”nı çok kıymetli buluyorum.

Sevgilerimle,

Pınar Onaran Altın