Neden Bilinçli Bağlantılı Nefes Pratiğiniz Olmalı?

Bilinçli bağlantılı nefes bir çok kişinin çok da aşina olmadığı, unuttuğu hatta önemsemediği bir alışkanlık hatta sanattır. Yüzyıllardır nefes çalışması, yani pranayama, özellikle yogik uygulamalarda şifa ve dönüşümün en önemli anahtarlarından biri olarak yer almıştır. Tüm bunlara rağmen nefesin ve farklı nefes alışkanlıklarının gerçekte ne yaptığı ve farklı nefes pratiklerinin bedene, zihne ve ruha neler yaptığı konusunda biraz kafa karışıklığı vardır.

Bilinçli Bağlantılı Nefese Dair

Nefesinizin düşüncelerinizle bağlantılı olduğunu biliyor musunuz? Anne karnındaki süreçte ve doğumunuzdaki tm düşünce kalıpları nefes alma mekanizmanızı etkiler. Bu da kişiliğinizi ve dünya üzerindeki deneyimizi etkiler aslında. Bu nedenle bilinçlatınızı dönüştürmenin yolu nefesten geçmektedir.

Batı dünyasındaki ilk nefes hareketi olan Rebirthing Nefes Uluslararası Kurucusu Leonard Orr’a göre, ” Bir ilham ve öğrenme eylemi olarak nasıl nefes alacağını nefesin kendisinden öğrenme hali…”

Bu basit gibi görünsede, nefes mekanizmasını özgürleştirmek belli bir pratiği gerektirir.

pexels-cliff-booth-4057865
Pexels-Cliff Booth

Eğer nefesin gücü sizi büyülediyse ve faydalarını keşfetmek istiyorsanız, işte bilmeniz gerekenler;

1- Gerilimden Özgürleşmek

Nefes alışın nefes verişe bilinçli olarak gevşeyen ve rahatlayan bir tutumla bağlanması süreci, bedendeki acı ve ağrı gibi sıkışmış gerginliklerin bırakılmasına izin verir. Bu genelde bedende sıkışmış ve bastırılmış olan duygulardan kaynaklanır. Bir nefes çalışmasında kişiler farklı nefes patternlerine sahip olsalar da, uygun ve nitelikli bir rehberlik ve açık bir zihin ile tüm bunların üstesinden gelmeyi öğrenebilir.

En büyüleyci olan farklı patternlerin, hayatta kalma mücadelecesi, komfor alanında kalmak ve/veya ölüm korkusu gibi inançlar ile bağlantılı olmasıdır. Kişi özgür ve tam olarak nefes aldığında, bedeninde gerilim biriktirmez. Hayata karşı daha kabullenici ve genel olarak rahat olurlar. Bu doğal olarak ve hiçbir zorlama olmadan oluşur.

 2- Bilinç Açıklığı Sağlar:

İnsan olarak, anı deneyimlemek gibi müthiş bir yeteneğimiz var ve her anı ile ona ait bir anlamımız mevcut. Bu anılar hücresel hafımıza yerleşmiştir ve bizi geçmişin hapishanesinde tutarlar.

Bilinçli bağlantılı nefes ile olan, bu anıları güvenli bir şekilde yeniden yüzeye çıkartmak ve nefes alarak,- nefesle içinden geçerek- sonuç olarak onlara verdiğimiz tepkiyi ve anlamı değiştirmektir. Örnek olarak, Fredric Lehrman*, doğumumuzun tüm eylemlerimiz üzerindeki etkisini vurgular ve her yeni doğuş deneyimi ile kişinin eski bilinçlatı kodları çözülür ve güvenli bir şekilde bütünleşir.

3- Farkındalık Sağlar:

Düşüncelerimiz yaratıcıdır ve gerçekliğimizi etkiler. İster sağlıklı düşünelim, ister sağlıksız düşünelim, dış dünyaya tepkilerimiz iç dünyamızda olup bitenlere dayanır. Bilinçaltı sürekli sonuçlar üretir. Bu düşüncelerin farkında olmak ve nefes çalışmaları ile dönüştürmek bilinçaltına yeni bir programindirmek gibidir. Buna ilave olarak, olumlama olarak da bilinen kendi kendini güçlendiren ifadelerin kullanılması farkındalık sürecini geliştirir ve güçlendirir. Bu olumlamaları seans sırasında ve sonrasında kullanmak daha güçlü ve kalıcı etki yaratır.

4- Bilinçsiz Doğum Senaryosu İyileşir:

Bir çok kişi bilinçsiz doğum öncesi dönemler, doğum anılarının yaşamdaki algımızı ve davranışlarımızı etkilediğinden bahsetmiştir.

Fransız kadın doğum uzmanı ve Şiddetsiz Doğum kitabının yazarı Frederick Leboyer, doğumdan büyülenmiş ve doğumun doktorlar ve prosedürlere dair olmadığının, sadece bebek ile ilgili olması gerektiğini vurgulamıştır. Kitabında doğumu bir bebeğin gözünden anlatarak, ne kadar travmatize edici olabileceğini vurgulamıştır.

Her birey nefes çalışmalarında, kendi doğum senaryolarını yeniden yaratmakta olduğunun farkında olmalıdır. Bu çalışmaların niyeti kişilerin kendi kalıplarını, limitlerinin farkına varması ve dönüştürmelerine yardımcı olmaktır.

Özet:

Tüm bu bahsettiklerim sağlığınızı, zindeliğinizi ve bütünsel iyiliğinizi genişletirken aklınızda bulundurmanız gereken ana hatlardır. Fiziksel bedende bizi hayatta tutan özün nefes olduğunu her an hatırlamakta çok faydalı olacaktır. Kendi nefesinizle sevgi dolu bir ilişki kurarak, hayatta nasıl geliştiğinizi kolaylıkla deneyimleyebilirsiniz.

Sevgilerimle,

Pınar

* Nomad Üniversitesi Direktörü FREDRIC LEHRMAN, 25 yılı aşkın süredir işletme psikolojisi alanında aktiftir. Parayı Doğru Almak: Zenginlik Psikolojisi adlı tanınmış semineri, binlerce insanın para konusundaki endişelerini sona erdirmesine ve yaratıcılıklarını ve refahını genişletmesine yardımcı oldu.

**Bu yazı Breathmag’deki bir yazıdan çevirilmiş ve kendi yorumlarım ile harmanlanmıştır.

https://justbreathemag.com/mind/new-consciousness/4-reasons-to-practice-conscious-connected-breathing/

Karar yerine Niyet

Evet çılgınlar gibi yeni yıl kararları aldığımız, hedefler belirlediğimiz bir Aralık ayını geride bıraktıysak, Ocak 2020’ye devam edebiliriz. Bu noktada kendi adıma yeni yıl kararları almaktansa o yıl için niyetler belirlemeyi tercih ediyorum. Neden derseniz bunu niyet ve karar (ing. resolution) arasındaki fark ile açıklamak isterim.

Karar çok daha sert çizgiler ve bir tanımla belirlenmiş bir eylemler serisi. Hareket edecek bir alan ya da boşluk bırakmaz. Esnek değildir. Genelde değişime odaklanmıştır ve kendimiz ile ilgili birşeylerin ” yanlış” olduğu inancından hareket eder.

Bu alınan kararların kelimelendirilmesine bile bu şekilde yansır. “5 kilo vereceğim” gibi. Eğer kararımızı gerçekleştirmezsek, kendimizi hem suçlu hissederiz, hemde tembel ya da iradesiz olduğumuz için utanırız. Alınan kararı gerçekleştiremezsek, kendimizi “başarısız” olarak nitelendirir ve aynı zamanda kendi değersizlik hissimizi beslemiş oluruz. Bize faydası olan bir süreç değildir.

Niyet ise eylemlerimize yön veren bir hedeftir. Niyet, kendi kendini yönetir ve bir amaca hizmet eder. Güncellenmeye, yeni koşul ve durumlara adapte olmaya açıktır. Esnektir. Niyet, eylemlerimizi değerlerimiz ve amacımız ile hizalayan kendimize verdiğimiz sözlerimizdir. Niyetlerimiz, insan olan bizi yansıtır ve kendimizi tatmin, enerjik ve dengede hissetmemizi sağlar. Niyetler, hedeflerimiz tarafından desteklenen daha yüksek yapılardır.

Özellikle aylık niyetlerle her ay kendinize küçük, eyleme dökebileceğiniz, üzerinde çalışabileceğiniz hedefler koyduğunuzda çok daha iyi ilerlediğinizi görebilirsiniz. Böylece gözümüze kocaman gözüken o yeni yıl niyetlerinin aslında çok da büyütülecek bir şey olmadığını, yıl için belirlediğiniz büyük resim ile hizalanarak ilerlediğinizde başarabileceğinizi fark edeceksiniz.

Sevgilerimle,

Pınar

Aralık 2019

Uzun bir aradan sonra herkese merhaba 🙂 Birşeyler yazmayalı uzun bir zaman olmuş. 2019’un son ayına ve kışa resmi olarak girdik.

Düzenli olarak dönemsel hedefler ve niyetler belirleyen birisi olarak, bu ay benim için bir değerlendirme dönemidir. Neler yaptım, hayatıma soktum ya da çıkardım, niyetlerimi ne kadar gerçekleştirebildim tüm bunları bir gözden geçirip, ona göre önümdeki dönemi ve yeni yılı planlamaya çalışırım.

Bu dönem benim için geçmiş yıla bakıp, kendimi değerlendirdiğim ve ne kadar yol aldığımı fark ettiğim ve bir yandan da bir sonraki yıl için amacımı, hedefimi ve niyetimi belirlediğim zamandır. Gelen yıl için yeni ve temiz bir sayfa açmak isterim.

Size bu konuda yardımcı olabilecek bazı sorular;

Yeni yılda kendin için ne istiyorsun? Ne arzuluyorsun?

Geçen yıl hayatında hangi alanlar/ konular iyiydi?

Geçen yılda en büyük neşe kaynağın hangi alan/konuydu?

En büyük hüsranın neydi?

Geçen yıl sana bir amaç duygusu veren alan/konu nedir?

Yakın ve birebir ilişkilerine kalite katmak için yeni yılda neye odaklanmak istersin?

Evet, bir düşün bakalım bunlar üstüne.

Sevgilerimle,

Pınar