Nefes Farkındalığı: Gücünüzün Anahtarı
Nefes, hayatın her anında olan ve hayatta kalmamızı sağlayan yegane faaliyetlerden biridir. Yaşamın olmazsa olmazları arasında yer alan ‘’nefes’’ konusunu pek ciddiye almadığımızı kabul etmeliyiz.
Her bireyin geliştirdiği disfonksiyonel bir nefes alışkanlığı vardır. Bu alışkanlıklar, stres, kaygı, öfke gibi duygusal durumlar ve fiziksel yaralanmalar gibi nedenlerle ortaya çıkabilir. Disfonksiyonel nefes alışkanlıkları, baş ağrısı, boyun ve sırt ağrısı, uyku bozuklukları, yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü gibi sorunlara neden olabilir.
Hayat nefesle başlar ve nefesle biter. Pek çok hastalık, nefesin azaldığı veya kesildiği yerlerde oluşmaya başlar. Çünkü oksijen, yaşam enerjisidir. Nefesi ne kadar doğal ve bağlantılı alırsak, bedenimiz o kadar canlı ve taze olur. Bu da, zindelik sağlayarak hayat kalitesini artırır.
Bebeklikte ve çocuklukta aldığımız doğal nefesi, ergenlikle beraber -hayatın yükleri, stres kaynakları, onaylanma isteği gibi- sebeplerle, aşırı nefes ya da nefes tutma gibi tehlikeli alışkanlıklar geliştiririz.
Nefes farkındalığı, nefesimize dikkat etmeyi ve nefes alışkanlıklarımızı fark etmeyi ifade eder. Nefes farkındalığı geliştirmek, disfonksiyonel nefes alışkanlıklarımızı fark etmemize ve doğal nefese dönmemize yardımcı olur.
Nasıl nefes alırsanız öyle yaşarsınız. Kesik kesik, hızlı hızlı ve kısa kısa, derin ve uzun… Hayatınızdaki limitlerin çoğunu nefes alışkanlıkları yaratır. Limitsiz, sağlıklı ilişkilerin yer aldığı başarılı bir hayata ulaşmak ve tüm bu limitleri aşabilmek için nefese odaklanmak, nefesi fark etmek ve bu farkındalığı hayatın tümüne yaymak gerekir.
Bilinçli bağlantılı nefes ile kendini her zaman daha yüksek bir potansiyele taşıyabilirsin.
Nefes Farkındalığı ile gücünüzün farkına varabilirsiniz!
Sevgilerimle,
Pınar Onaran Altın