Menstrüasyon Evresi
Mevsim: Kış
Arketip: Bilge Kadın/ Crone/Vizyoner
Ay Dönemi: Yeni Ay
Fiziksel Seviye
Bu aşama, önceki döngüden bir yumurta döllenmediğinde başlar. Gebelik gerçekleşmediği için östrojen ve progesteron hormonlarının seviyeleri düşer. Kramplar, memelerde şişkinlik veya hassasslık, duygu durumunda dalgalanmalar, sinirlilik, baş ağrısı, yorgunluk ve bel ağrısı gibi durumlar yaşayabiliyoruz.
Bu, adet döneminizin geldiği zamandır. Tüm üreme hormonları düşer ve kendinizi yorgun hissedersiniz. Vücut rahmin iç yüzeyindeki kanı serbest bırakmak için çok çalışır, bu nedenle size yavaşlamanız ve durmanız için tüm sinyalleri gönderir.
Kışı düşünün. Ağaçlardan bütün yapraklar düşer, her şey durur ve hayvanlar kış uykusuna yatar – sizin de yapmanız gereken budur. Kendine bir yuva yap ve orada kal. Bu herkes için mümkün olmayabilir, ancak adetinizin ilk birkaç gününde -mümkünse evden çalışın-yapabiliyorsanız, yapın. Tüm sosyal aktiviteleri iptal edin ve dinlenin, dinlenin, dinlenin. Bu dinlenme süresini şimdi kullanmak, sizi döngünüzün geri kalanına hazırlayacaktır.
Duygusal
Şimdi içe dönme zamanı! Bu süre zarfında, beyinde sol ve sağ yoğun bağlantıdadır. Bu da sizi oldukça sezgisel yapar. Bu, günlük rutini yavaşlatmak ve değerlendirme yapmak için harika bir zamandır. Oturun, üzerinde düşünün ve neyin işe yarayıp neyin yaramadığını değerlendirin (iş ve kişisel yaşamınızda).
Bence, mens dönemlerimizde karamsar oluş halinin, PMS’den geldiğini öğretilmiş olmamız ilginç. Yaş aldıkça, bunun sezgilerimin benimle iletişime geçtiği ve daha derin duygularımı bana daha görünür ve net hale getirmek için güçlendirdiği bir dönem olduğunun farkına vardım.
Uygulama: Bu dönemin uygulaması basitçe dinlemekle ilgilidir. Nefesi bedene ve zihne uyum sağlamak için bir çapa olarak kullanabilirsiniz. Döngünün bu aşamasında duygular ve sezgimiz biraz daha yüksek olabilir. Bu sezgiyi yansıtmak ve gerçekten dinlemek için harika bir zaman çünkü ortaya çıkan şey, döngümüzün diğer aşamalarından geçme şeklimizi etkileyebilir.
Günlük tutma, nefes alma ve gözlemlemenin yanı sıra vücudunuzu sağlıklı yiyeceklerle beslemek ve vücudun biraz daha hassas olabileceği bir zamanda sıcak ve rahat kalmak için harika bir dönemdir.
Sevgilerimle,
Pınar