Bağışıklık sistemini güçlendirmek söz konusu olduğunda, birçok faktör devreye girer: ne yediğimiz, nasıl egzersiz yaptığımız, hangi takviyeleri kullandığımız gibi. Peki ya nefes alma şeklimiz? İnsan performans ve nefes uzmanı Mackenzie’ye göre, nasıl nefes aldığımız bağışıklığımızı güçlendirmenin ayrılmaz bir parçasıdır. Yani burundan nefes alma: “Burun, bağışıklık sistemi için ilk savunma hattıdır” diyor.Bu, sizi bakteri ve virüslerden…
Category: Nefes
Korona Günlerinde Duygusal Hallerimiz
Korona pandemisi başladığından beri, insanlık olarak her türlü acı dolu hissin içinden geçiyoruz: anksiyete, acı, korku, extrem stres, aklınıza ne gelirse ekleyebilirsiniz. Ve tüm bu hisleri eskisine göre daha fazla ve güçlü olarak hissediyoruz. Gerçekten zorlandığım anlar oluyor. Bu noktada bana en çok yardımı olan, tüm bu hislerin sadece kalbime ya da zihnime değil, fiziksel…
Korona Günlükleri -3
Corona virüs pandemisi tüm dünyada büyük bir belirsizlik yarattı. Hepimiz günlük rutinleri değişti, sürekli bir bilinmezlik ile karşı karşıyayız ve en çok ihtiyaç duyduğumuz zamanlarda kendimizi çok sevdiklerimizden izole ettik. Sürekli sanal ortamlar üzerinden bağlantı halindeyiz. Toplantılar, görüşmeler, kahveler bile sanal oldu. Belki çok daha fazla iletişim halindeyiz birbirimizle eskisine göre. Ve bu beraber olduğumuz…
Korona Günlükleri – 2
Dünya bize net bir mesaj veriyor son günlerde. Dur! Sürekli koşturma ve yapma halini bırak ve biraz oluşuna odaklan. Global olarak hepimiz bir karantina/inziva halindeyiz. Nereden baktığımız ile ilgili şu an yaşadıklarımız da aslında. Sosyal medyada bir yandan iyi şeyler ortaya çıkarken, bir yandan da korku terörü esiyor. Sürekli bir bilgi bombardımanı, gerekli gereksiz paylaşımlar…
Radikal Bireysel Sorumluluk
Zor zamanlardan geçiyoruz. Hepimizin gördüğü bildiği üzere hem ülke, hem global olarak artan bir kaos var.Böyle zamanlarda yaşadığımız duygular fazla geliyor, daha öfkeli olup, olur olmaz şeylere patlayabiliyoruz. İsyan moodunda olmak ise hepimizin yaptığı bir şey. Suçu kendimizden başka olaylar ve kişilerde arıyoruz. Dünya zaten cehennem gibi, benim elimden birşey gelmiyor diyip, kendi hikayelerimiz içinde…